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公认的10个“短命”习惯你有没有?若有,需立马叫停

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长命百岁是每个人的夙愿,但人们的一些坏习惯,却会引起一系列慢性疾病和癌症,从而缩短寿命。若你也有以下几个短命习惯,须立马改正,让你长寿并不是难题。

公认的10个“短命”习惯你有没有?若有,需立马叫停

公认的短命生活习惯有哪些?

1、总是翘二郎腿

翘二郎腿时会使得臀部扭曲,同样骨盆也扭曲,增加颈部和后背压力,从而引起酸痛感。一条腿被另一条腿压着,血液流动受到阻碍,损伤腿部血管,导致静脉曲张。血液回流心脏需克服多重压力,一条腿被压住,只有靠血压升高才能让血液回流到心脏。另外总是翘二郎腿时会压迫神经,使得腿部和脚部肌肉麻木。

2、连续用电脑超过三个小时

连续用电脑超过三个小时发生猝死的风险极高,因为长时间坐着不动可升高血液粘稠度,下肢出现深静脉血栓,运动时血栓可能脱落,从而引起肺部梗塞,甚至导致猝死。

3、喝水太少

当感觉口渴时身体已经严重缺水,身体机能受到影响,而且伴有食欲降低以及压抑感。仍然没有及时补充水分,会引起声音嘶哑和皮肤干燥以及全身无力,甚至危及生命。

公认的10个“短命”习惯你有没有?若有,需立马叫停

4、用力排大便

便秘时,过度用力排便会升高腹压而升高血压,易引起心脑血管意外,如脑出血或急性心肌梗死。尤其是患有三高、动脉硬化和冠心病的人更应该警惕。

5、喝冰镇饮料

炎炎夏日,很多人喜欢喝冰镇饮料来降温解暑,但这是非常凶险的。因为食道在心脏后面,胃在心脏底部,喝冰镇饮料会引起冠状动脉痉挛,甚至导致猝死。

6、一边拉大便一边玩手机

拉大便时玩手机或看书可分散注意力,使得大便一直不能正常排出,排泄物一直憋在肛门口,会对血管带来刺激或产生淤血,从而引起血液回流不畅和血栓,甚至形成痔疮。

7、弯腰搬重物

直着身体弯腰搬重物会突然增加腰椎间盘压力,易出现腰椎间盘突出,导致腰痛。正确的方法是蹲下身体弯腿直腰,让重物靠近身体。弯腰时要用手扶住固定的物体,这样能减轻腰椎负荷。

8、沉默寡言或脾气暴躁

把所有的事全部闷在心里,不善于向他人宣泄,内心过度焦虑和抑郁,这样会紊乱生理和心理功能,导致记忆力和免疫力下降,从而增加患上癌症风险。

公认的10个“短命”习惯你有没有?若有,需立马叫停

9、缺少运动

长时间不运动全身气血运行速度慢,肌肉松软无力,免疫力下降,易感染病毒或细菌。只有保持适度运动才能改善各个系统调节能力,提高基础代谢率。

10、没有在意身体异常症状

很多人出现小疼痛时会强忍着或自行去药店购买药物,这样会掩盖病情,错失最佳的治疗时间。

温馨提示

及时纠正不良的坏习惯,多吃新鲜蔬菜水果,这样能为身体补充矿物质、维生素和微量元素,改善心理状态,预防大肠癌。每天保证有7~8个小时睡眠时间,每天至少运动30分钟以上。

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