健康养生网-分享健康养生知识 春季养生 春季养肝注意三个行为,做对了一年少生病

春季养肝注意三个行为,做对了一年少生病

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春季,万物复苏,同时也是肝气最足、肝火最旺的时节。按照我国中医的养生要顺应季节的说法,春天就是养肝护肝最好的季节,那么我们如何做才最养肝呢?

两大养肝误区需回避虽说春季是养肝护肝的好时节,但是很多人对养肝有很大的误区。误区一:养肝应该多食酸中医讲“五味入五脏”,食物中的“酸”与肝对应,想补肝,多吃酸?酸味入肝是没错,但春季吃酸养肝却是一个误区。对于肝阴虚的人群,春季养肝适当吃些酸味食物,使阴血更足。但实际上有不少人是肝火过旺,如果再用酸味补肝,无异于“火上浇油”,反易因肝火过旺伤脾,影响胃肠功能。春季养肝更主张“少酸增甘”。所谓的“增甘”不是多吃甜食,而是指性味甘平、能健脾益气的食物,如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、大枣、山药等,对于肝火旺肝阴虚的人群都有帮助。

误区二:以形养形,吃肝养肝现实生活中,有不少是以形补形的食物,比如核桃补脑,切开的胡萝卜就像人的眼睛,可以保护视力,那么是不是吃肝就会养肝呢?动物肝脏含有丰富蛋白、矿物质和维生素,具有补血补铁等作用。但由于动物肝脏中的胆固醇含量较高,若大量摄入,不但不能补肝,而且会加重肝的负担,特别是对患有肝病的人,容易影响消化吸收功能,甚至造成脂肪代谢紊乱。

春季这样做,养肝护肝如何做养肝?《黄帝内经》中总结春季养肝法则为:要晚睡早起、慢慢的锻炼身体、放松心情、升阳气。春天养生务必遵守“春生”的养生之道,否则会损害五脏中肝气的生发之机。冬天养不起来,春天就无法生发;春天养不好,夏天容易出现心气不足、心血无力的情况。养血保肝法——搓手心方法:两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是春季养生的一个不错的保健法。从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的。手心搓热后就有活血的效果。

要想养肝,避免这三种伤肝行为肝脏对于我们来说非常重要。然而,肝病已经是中国最普遍的疾病之一,而最具中国特色的癌症就是肝癌。避免长期大量饮酒、脾气抑郁急躁、熬夜不睡等不健康的生活方式,正确养肝护肝,能有效避免肝癌的发生。1、喝酒伤肝酒精在到达肝脏后会转变为乙醛,对肝细胞来说,乙醇和乙醛就等同“砒霜”,让肝功能受损。酗酒还会让肝脏囤积过多的脂肪,增加肝硬化的几率,严重的会引起肝功能衰竭,最后导致肝癌。2、生气伤肝中医讲“怒伤肝”,医学临床发现凡爱生闷气发火的人更容易导致癌症。平时要学会自我调控好情绪,心胸开阔,防止肝气郁结。 再者,中医认为“青色入肝经”,多食绿色食物如蒲公英、菠菜等,可舒缓肝郁。

3、熬夜伤肝肝血充足,才能使百脉气血充盈,脏腑经络得以濡养。如果违背了这一规律,容易影响三焦、肝胆的功能,导致气血运行失常,为癌症的发生创造了条件。一定要睡好子午觉,建议晚上11点之前休息,此时最能养阴,睡眠质量最好,可起到事半功倍的作用。《黄帝内经》中讲“春生夏长秋收冬藏”、“无春则无夏”,这是养生的基本原则,同时也是一个循序渐进的过程。春季肝养得好有助于一年的身体健康,大家一定要重视!

本文来源:御方堂中医

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