春季养生正当时

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我们都知道春天的时候天气也是非常的暖和了,而且春天暖和的时候也是特别适合养生的,一定要学会一些方法,然后通过一些饮食的方式去改善我们的身体才可以的,春季养生正当时,那么大家一定要记得可以通过适合自己的方式达到养生可以保护身体。

春季养生正当时

立春是全年的第一个节令,也代表春天的开始。在这个阶段天气乍暖还寒、气候多变,而温热毒邪开始活动,各种致病的细菌、病毒易于繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。

所以,要顺应气候来保暖防寒,不使阳气受遏。平时一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。

情志调养

中医五行中说,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。现代医学研究表明,不良的情绪易导致郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心血管病等。

因此,春天应注重情志的调养,戒怒戒暴以养其性,保持乐观开朗的心境,以使肝气顺畅,身心和谐,从而起到养生防病、延年益寿的作用。

饮食调养

春天阳气初发,要做到合理调摄饮食,注意饮食保健。

中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源。同时春天也是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。可食用富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质食物,如瘦肉、牛奶、新鲜蔬菜、水果等。春季养肝正当时,而肝主血,因此更应注重气血的调养;若有贫血或气血两虚症状的患者,可适当服用瑞克生血宁片加以改善。

俗语说:“一年之计在于春,一日之计在于晨”,春季的早晨是一天中阳气升发之时,是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动,可以顺应春季的升发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人体精力充沛。

但是春季锻炼时也要注意,由于春季昼夜温差较大,且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大,宜微汗即止,不必大汗淋漓、气喘吁吁,以免运动后汗出当风,感受风邪而发病。

预防“春困”

春天人易犯困,有些年轻人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,气血运行不畅。春天的空气十分清新,应走出家门参加健身活动,搭配服用瑞克生血宁片,按医嘱增加体内铁元素,春季运动加补血使身体与季节的蓬勃之气相应,从而杜绝困倦无度的状态。

春天真的是特别适合养生的,这个时候应该要以清淡的为主,因为本来天气就特别的干燥,如果是经常吃一些辛辣刺激的,肯定会引起身体出现一些不舒服的症状表现,甚至可能会引起一些上火,大家一定要多注意,可以通过一些好的方法来改善我们的身体,这样才可以让我们的身体保持永远年轻的状态。

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