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中医:春季养生,要往这3个方面“下功夫”!效果显而易见

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每年春天到来的时候,老人们常说“春捂”,其实这是有一定道理的。因为,初春时节,室外的气温变得冷热无常,因此大家要想避免一些春季高发的疾病,就要注重养生保健。中医认为,春季养生,要往这3个方面“下功夫”,效果显而易见。

中医:春季养生,要往这3个方面“下功夫”!效果显而易见

春季阳气上升,万物生发,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。春季的调养重在养阳。何谓养阳?阳是指人体的阳气,泛指人体的功能。那么,怎样做才能养护人体的阳气呢?对此,需要从起居、精神、运动、饮食等多方面下功夫。

衣着:“春捂”有理

在衣着方面,要注意“春捂”。早春乍暖还寒,正是西北风与东南风相互交替的季节,冷暖气流经常呈现出拉锯状态,气候忽冷忽热、变化无常。因此早春时节需遵循“春捂”的原则,即使是在天气逐渐变暖的时候,也不要过早、过急地脱掉冬衣。

强调“春捂”是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段,代谢功能和抗病能力都比较弱。“春捂”正是为了使人体内的热量降低后免遭春寒侵袭。

运动:尽量去户外

春天是外出锻炼的大好时机。到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,才符合“春夏养阳”的要求。在自然环境中锻炼,还能改善心肺功能,提高大脑的兴奋度,使机体更迅速、更准确地调节好体温,适应春季多变的气候。此外,阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌,可以有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病。

饮食:要多吃甜食少吃酸食

饮食常是人们关注的养生焦点,它也的确是养护阳气的“重头戏”。中医认为:“当春之时,食应减酸宜甘,以养脾壮阳。”一般而言,为适应春季阳气升发的特点,扶助阳气,宜多吃甜食少吃酸食。由于春季肝气旺,会影响到脾。因此,春季易出现脾胃虚弱的症状,倘若酸味的食物吃多了,会使肝功能偏亢,所以春季饮食调养,要选择甘温之品,忌酸涩。

以上给大家讲了春季养生的一些好方法,这也是中医比较提倡的,比如从衣着上应当做到春捂,运动方面应当多去户外活动,饮食方面做到多吃甜食少吃酸食。只要春季往这3个方面下功夫,防病的效果是很明显的。朋友们赶紧收藏这些养生方法,肯定对你的健康助力的。

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