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立春后,如何做好饮食养生?搜集6个春季饮食小常识,值得收藏

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春天来了,带着温暖潮湿的天气来了。但同时春天是万物复苏、阳气生发的季节,这时候若做好饮食养生,能给人体带来多方面的健康需求。下面就来看看春季饮食养生小常识有哪些吧!

立春后,如何做好饮食养生?搜集6个春季饮食小常识,值得收藏

春季饮食要做到这几点

一、春季饮食应清淡

由于冬季天气寒冷,所以人们都需要大量的热量来保暖,饮食上方面会主要以肉类为主。但到了春季,人们应该及时更换饮食概念,多吃一些清淡的食物。若春季仍然吃一些油脂过多的食物,不宜于身体代谢,甚至还可能会引起上火。

二、春季饮食应多吃绿色蔬菜

春季非常适合吃绿色的蔬菜、瓜类,这样能有效提高身体素质。除此之外,也可以多吃新鲜的水果,补充维生素。

三、春季适合吃这三种肉

春季饮食进补重在养肝补脾、提高免疫力、增加体质,所以非常适合吃猪肉、牛肉、鸡肉这三种肉类。鸡肉性平,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

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四、春季饮食应以养肝为先

根据中医的观点,春季养阳重在养肝。五行学说中也有讲:“肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长”。如果春季养生不当,容易伤到肝气,因此为了适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食方面应该要主要以养肝为先,多吃适合养肝的食物。

五、春季要多喝水

春季也是一个容易上火的季节,而春季容易上火的主要原因是因为身体内的水分补给跟不上身体的需求,简单来说就是供不应求,所以春季要注意及时补水,多喝水可以促进身体的新陈代谢,帮助清肠排毒。如果加上花果泡茶,还有去除寒邪、醒神的作用。

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六、减少熟肉制品的摄入

熟肉制品食用方便,口味也不错,得到很多人的喜爱,如腊肠、火腿等等。不过,制作熟肉制品过程中,亚硝酸盐的含量比较高,主要是用于防腐,所以如果过多食用熟肉制品,对身体健康可能会有一定影响。建议在春季要多吃新鲜的肉类,少吃熟肉制品。

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