夏季养生要“专心”,“用心”保健康

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什么是三伏天?2019三伏天从开始到什么时候结束?(附时间表)
三伏时节正是夏天的高潮,也是养生的良机哦。
养生要“专心”,“用心”保健康
夏季之时,血液流向四肢,此时是心脏和消化系统容易缺血唱“空城计”的危险时段。尤其对于中老年人,在这个时节一定要重视养心。
夏季人很容易上火,中医说“壮火食气”,所以心脏的阳气就会受到损耗;夏季人们爱出汗,中医认为“汗为心之液”,出汗过多不仅会使体液流失,还会令心阳受损。心主神志,为脏腑之主,总统魂魄,心动则五脏六腑皆摇,所以这个季节,要特别注意养心神、清心火。
心静自然凉
静则生阴,阴阳协调,心脏才能高枕无忧。禅家的打坐对保持情绪的稳定有很好的效果。打坐的关键在于静心,姿势还是其次。哪怕每天只抽出几分钟闭闭眼睛、养养心神,于身心也是有益的。
“呵”字养心功
元代养生家邱处机曾在所著的《摄生消息论》中说:“夏三月,属火,生于长,养心气……心气当呵以疏之,嘘以顺之。”具体做法是:用鼻吸气的时候要缓慢悠长,待吸到最大程度后,再用口呵气,并尽量将腹中的浊气吐尽。
饮食促健康
多吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。水果可以多吃苹果和香蕉。苹果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少低密度脂蛋白胆固醇LDL在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性;香蕉中含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,利用蛋白质修复被破坏的组织,制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、中风发生率等作用。
多喝去火、清心、利尿茶饮。中医认为:竹叶可“清心火,利小便,除烦止渴”。竹叶纳晨晖之清凉,饮露水之精华,用微火慢烹慢煮,汤汁碧绿,茶香泌人心脾。每天一杯,即可清心除烦,又可养心健身。
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