健康养生网-分享健康养生知识 秋季养生 老祖宗秋天这样养生!做到这5点,活到99!

老祖宗秋天这样养生!做到这5点,活到99!

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秋天的时候是享受到关键的时候,那么在秋天的时候我们的老祖宗如何养生呢?如何能够做到健康长寿呢?在下面的文章中给大家介绍了几个方面,如果你能够做到以下这几个方面,那么你就是长寿的人,能够活到99呢,赶紧看看秋天的时候如何养生吧。

1.精神调养

秋内应于肺,肺在志为忧。秋季,气候逐渐转干燥,日照减少,气温渐降,草枯叶落,花木凋零,易引起人们凄凉、垂暮之感,产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪,保持神志安宁,以避肃杀之气,以适应秋天容平之气。

老祖宗秋天这样养生!做到这5点,活到99!

2.起居调养

秋季,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,起居作息要相应调整,早卧以顺应阳气之收,早起使肺气得以舒展。初秋,暑热未尽,凉风时至,天气变化无常,应酌情增减。深秋时节,风大转凉,应及时增加衣物。在秋天的时候,保暖工作是非常重要的。俗话说春捂秋冻,但是早晚还是要增加衣服。

3.饮食调养

秋燥易伤津液,饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。另外秋天的时候适当的吃一些梨,可以起到润肺止咳的功效,减少呼吸道疾病的发生。

4.运动调养

秋季,天高气爽,是开展各项运动锻炼的好时机,散步、爬山、太极等都是很好的选择。建议大家在日常生活中制定好合理的运动方案,建设方案,秋天的运动调养法也是非常重要的。

5.防病保健

秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节,所以,要注重环境、饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物,服用板蓝根、马齿苋等煎剂,对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。

在上面的文章中给大家介绍了几点养生的知识,在日常生活中我们一定要从这些方面入手,秋天的时候是多种疾病的高发季节,所以说我们一定要注意饮食卫生,做好运动工作调养工作,制定合理的饮食方案,而且还要多吃一些运费的食物,这样都可以让自己的身体更健康。

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秋季是养生的好时机,做好这4点,身体会少生病

养生方法,秋季养生之饮食养生篇

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