健康养生网-养生健康知识|中医养生保健|四季养生知识|健康知识学习平台 冬季养生 冬季养生做好这几点,比吃各种保健品还实用,打好基础过冬天

冬季养生做好这几点,比吃各种保健品还实用,打好基础过冬天

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冬季养生要注意保暖,尽量养成早睡早起的习惯,冬季需要调整作息,良好的作息不仅能缓解身体疲劳,每天晚上坚持用热水泡脚,可以帮助缓解身体疲劳,泡脚可以消除人体的疲劳感,也可以改善睡眠,冬季养生要注意几点?

早睡晚起以养神

冬季养生强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,也就是说,冬季要保证充足的睡眠,适当早睡晚起,则翌日精力充沛。冬季外界寒冷,温度低。人一旦受寒,就会损伤阳气,出现疾病复发、加重等现象。因此要注意防寒保暖,及时添加衣服。老人、儿童最好穿一件贴身棉背心;每晚睡前用温水泡脚,既能消除疲劳,又能御寒防冻,促进睡眠。

增强免疫防疾病

冬季是感冒、慢性支气管炎、哮喘病等呼吸道疾病的高发期。因此,要积极做好预防工作,坚持冷水洗脸可提高皮肤、黏膜的耐寒能力,不易伤风感冒;在公共场所最好戴口罩以防交叉感染;老人、小孩等高危人群应接种流感疫苗。

冬季进补先“引补”

民间有“冬季进补,来年打虎”的说法,因此,人们一般都会在冬季进补。冬季饮食进补不宜过于燥热,应以清补甘温之味和甘润生津之品,如乌骨鸡、鸭、核桃、银耳、蜂蜜、藕等。

除了使用各种滋补药材、食材,服用膏方是不错的进补方法,从古至今在人们养生保健、治疗疾病方面都发挥着重要的作用。但要提醒大家的是,进补时要使肠胃有个适应过程,最好先做“引补”,即先吃点开路方,调理好脾胃功能再进补。

情志调养求其静

中医讲究冬季在精神调养上力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、下棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。

通过介绍我们了解了冬季养生的注意事项,冬季养生要注意良好的作息,也要注意身体保暖,并且要坚持锻炼,增强身体素质,冬季可以坚持用冷水洗脸,能增强人体的御寒能力,也要经常到户外锻炼身体还要经常晒太阳。

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冬季如何养生保健 有暖身三大宝帮你

冬季养生做好这几点,比吃各种保健品还实用,打好身体基础过冬天

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