冬季养生:做到3防3补,提升阳气至关重要!

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现在已经进入了冬季的三九时期,是一年中最寒冷的时间段,中医认为寒属于阴邪,容易伤害到阳气,此时要做好养生措施,做好3防3补就能够安全的度过寒冷的冬季。

冬季养生如何做好3防3补呢?

3防

防止身体受凉:在腹部有很多的穴位比如关元穴、神阙穴和气海穴,在冬季一定要做好防寒保暖的工作,平时可以多晒太阳,尽量使上背部对着太阳晒,这样能够提高阳气。也可以把双手搓热之后来按摩腹部,这样能够去除身体里面的寒气。对于有旧疾或者关节疼痛的人群来说,可以直接把暖宝宝贴在背部和腰部。

防止头部和颈部受寒:一定要注意头部的保暖,出门的时候尽量戴上帽子,因为在我们头部有中枢神经而且是阳气聚集的地方,不妨选择高领的衣服或者帽子围脖来保护头部和颈部。

冬季养生:做到3防3补,提升阳气至关重要!

防止脚部受寒:中医认为脚属于人体的小心脏,里面有200多个穴位,但是脚离心脏是最远的,供血量少而且寒气容易侵入。东西要选择保暖的鞋子,每天晚上睡觉前使用热水来泡脚,同时揉搓脚心,这样能够促进全身的血液循环。

3补

气虚体弱的人群要补气:气虚体质的人群容易出虚汗,全身无力,此类人群可以选择黄芪牛肉汤,把12克党参和黄芪全部洗干净放在纱布袋里面包好,牛肉洗干净之后切成块,以上所有的材料全部放在锅里面,大火煮开之后再用小火炖两个小时,最后加入调味即可。

血虚体质的人群应该补血:血虚体质的人群容易出现脸色发黄,头晕眼花,嘴唇苍白以及月经量减少情况应该选择鸡丝阿胶汤,把150克鸡脯肉全部洗干净切成丝,60克阿胶切成块放在锅里面蒸化,15克生姜要去皮切成片,把三者和100克新鲜的牛奶放在锅里面隔水炖一个小时,最后加入两克盐。

阴虚体质的人群要补阴:阴虚体质的人群容易出现手脚心发热以及盗汗的情况,此类人群可以选择沙参老鸭汤,把一只老鸭子处理干净切成块,锅里面放入适量的由爆香葱姜蒜,然后把沙参和老鸭子一起放在锅里面煮,一直把肉煮烂为止。

温馨提示

严寒的冬季要做好防寒保暖的工作,平时可以对相关的穴位进行按摩,这样能够促进全身的气血运行,比如按摩百会穴能够振奋阳气,按摩檀中穴能够驱散邪气,按摩劳宫穴能够强壮心脏。

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