24个节气的养生重点都在这里,值得人手一份

健康常识宝典

当你翻开2016年日历的最后一页,这一年也将正式画上句号。感谢每一个订阅生命时报微信的你,让生命君陪伴你走过365个平凡的日夜。

在生命君的原创内容里,有一个系列中医养生手绘制图,是最受读者欢迎之一,几乎篇篇10万+,就是独家策划——“24节气养生制图”

元旦之际,生命君推出“24节气养生盘点特辑”,带你回顾每个节气的养生重点。愿这24个特殊日子的陪伴,串起你2017一整年的平安和健康。

24个节气的养生重点都在这里,值得人手一份

随着节气调整日常生活和饮食,能达到事半功倍的养生效果。蕴藏在24节气里的养生智慧,戳图片,即可看原文↓↓赶紧收藏吧。

春季包括惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满6个节气

这个季节正处于冰雪消融、万物复苏之际,自然界阳气初生且逐渐转旺,人体的气血从里向外走。把人的气血从里向外调动的主要脏器是肝,所以春季护肝尤为重要。

惊蛰

按揉这3个部位抗百病

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春分

抓住7个调理身体的养生时机

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清明

清理体内积累了一冬的浊气

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谷雨

你最该做这套“气血养生操”

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立夏

最全“养生指南”值得人手一份

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小满

养生精髓全在这一个字里

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夏季包括芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑6个节气

此时气候炎热,阳气旺盛,人体的气血都在向外走,机体的阳气就会不足,心功能也相对消耗较多,常有体倦乏力、口燥咽干、心烦失眠、情绪急躁等不适。因此,这个季节格外需要补充心所消耗的能量,以保护心气。

芒种

祛暑防湿全靠“吃”

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夏至

做这3件事的最佳时机

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小暑

精髓在这两个养生关键词中

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大暑

这样吃,赶走积攒了一年的湿气

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立秋

养生这件事你学会三招就够了

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处暑

祛湿的最佳时节到了

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秋季包括白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪6个节气

其特点是秋高气爽、燥气当令,阳气渐退、阴气渐长,人的气血开始由外向里收敛,外边气血相对不足,就容易发生“秋燥”现象,主要表现为口鼻发干、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等。因此,这个季节重在调养肺气。

白露

润肺、补肾、护肠胃

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秋分

食补养生润秋燥

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寒露

别再“秋冻”了,赶紧添衣裳

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霜降

饮食调养重平补

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立冬

养生讲究一个字:藏

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小雪

清内火,过暖冬

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冬季包括大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水6个节气

此时天寒地冻、草木凋零、生机潜伏,人体阳气自然也潜藏于内,新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来保证生命活动。

这便无形中加重了肾的消耗,于是冬季常会出现健忘失眠、食欲不振、腰膝酸软、乏力易疲、肤色晦暗无光泽等症状。因此,保肾是这个季节的必修课。

大雪

补得好,接下来一整年无病扰

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冬至

补对一天,身体进步一年

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小寒

最冷节气,一个动作留住阳气

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大寒

名老中医教你一套养生功

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立春

背好7大养生金句

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雨水

一年中养脾胃的最佳时节到了

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“春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。”

2017年,生命君将顺应四季变换,全新推出“24节气饮食养生”系列,从舌尖上守护你一整年的健康。

愿你2017年的日子美如节气诗画,健康这件事,就放心交给生命君吧!

图片摄影:上海瑞金医院消化科周洁医生

编辑:刘星酉

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