养生要顺应自然,二十四节气的健康规律

二十四节气是长期生产实践的产物,它总结了天文、气象和农业之间的相互关系,反映了季节、寒暑、天气的变化,是我国劳动人民智慧的结晶。二十四节气反映了太阳的周年视运动,纯属阳历,所以节气在现行的公历中日期基本固定,上半年在6日、21日,下半年在8日、23日,前后不差1~2天。

养生要顺应自然,二十四节气的健康规律

二十四节气歌

春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连;

秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬大小寒。

春光正好时

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春天的花背景;复活节景观

立春(2月4/5日)、雨水(2月19/20日)、惊蛰(3月5/6日)、春分(3月20/21日)、清明(4月4/5日)、谷雨(4月20/21日)。

春日融融,是令人惊喜的美好时光,也是最适合重新开始的季节。天气回暖,万物吐芽生发,潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动,等待新生的能量,因此,养生显得十分重要。

养生要顺应自然,二十四节气的健康规律

集合的新鲜绿色蔬菜放在黑色的石头

春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。春天是阳气上升的的阶段,不需要特别进补。

冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

夏日当头时

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夏季时间花

立夏(5月5/6日)、小满(5月21/22日)、芒种(6月5/6日)、夏至(6月21/22日)、小暑(7月7/8日)、大暑(7月23/24日)。

夏热使人体腠理开泄,加之乘凉饮冷,每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步、慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

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湖南常德最高温飙升至35℃

夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。

老年人或体弱者,阳气不足,久居空调室内,会感到头晕脑涨,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。

秋风送爽时

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雨柳枝枝弱,风光片片斜。立秋,一个季节的结束,另一个季节的初始。

立秋(8月7/8日)、处暑(8月23/24日)、白露(9月7/8日)、秋分(9月23/24日)、寒露(10月8/9日)、霜降(10月23/24日)。

秋天有时不太明显,但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替,正考验身体机能,要能储存能量安度寒冬,就得从凉意甚浓的秋天保养起。

养生要顺应自然,二十四节气的健康规律

秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为”肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木” 。从食物属性解释,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。

秋天要多吃白色食物,这是延伸自五行理论(”木火土金水”对应”青赤黄白黑”再对应”肝心脾肺肾”)。

秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,不适合吃太多阴寒食物,菜最好过个火,烫一烫再吃。尤其应避免瓜果,因为”秋瓜坏肚”。

冬挂冰凌时

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我一个人走过 立冬 小雪 大雪 惊蛰 小寒 立春 霜降 大寒 冬至 都没有遇见你 …

立冬(11月7/8日)、小雪(11月22/23日)、冬至(12月21/22日)、小寒(1月5/6日)、大寒(1月20/21日)。

冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

要尽量早睡晚起冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。

养生要顺应自然,二十四节气的健康规律

哈尔滨:-33℃ 的早市 搭起暖棚卖菜 带着手套收钱

背部是阳中之阳,风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。

要坚持洗脚脚是人体之本,它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚,不仅可以促进足部的血液循环,还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

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