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男人健康长寿的秘诀都在这,你Get了吗

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在生活上,男性是家庭的支柱,男性的身体健康直接关系着家庭的幸福生活。要想长寿,男性朋友一定要养成良好的生活习惯。那么在生活之中,男性朋友如何保养身体,如何让自己健康长寿呢?在下面文章总结了使男性健康长寿的秘密,你都记住了吗?希望对大家有一定的帮助,一起去看看吧。

每天一杯酒。男人健康长寿的秘诀每天一杯酒,活到85。一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

多吃菠菜,长肌肉。男人肌肉发达,看起来更年轻。健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

睡眠时间控制在7到8小时,寿命最长。一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

常用剃须刀,年轻5岁半。调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

少吃点,多记点。德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。

睡眠多,脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

经常锻炼,年轻10岁。新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。

训练大脑,年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

心跳慢寿命长。想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。

有晨勃,更年轻。清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。

身体胖,老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

通过以上文章的介绍,我们已经知道了男人健康长寿的秘诀都在哪里了。但是如果想健康长寿的话,一定要经常锻炼身体,经常锻炼的话会使你更加年轻,另外一定要适当的训练大脑,多做一些脑筋急转弯的问题,多吃一些菠菜,保证充足的睡眠,每天的睡眠达到7到8小时之间。这些都是你健康长寿的秘密武器。

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