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吃完饭就犯困,是大脑供血不足?这3大原因可能才是“真凶”

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最近身体好像出了点毛病,每次吃完饭总是哈欠连天,四肢感到无力,使不上劲儿,感觉很累的样子,随之而来的困意怎么都压不住,久而久之欣欣也就顺势躺在床上睡了起来。

那么,吃完饭就容易犯困,这到底是怎么回事?是真困还是生病了?

吃完饭就犯困,是大脑供血不足?这3大原因可能才是“真凶”

吃完饭就犯困,是怎么回事?

吃完饭就犯困,是大脑供血不足吗?正常情况下吃完饭,胃肠道会进行正常的消化,而这时候也需要调动更多的血液进行食物的消化、吸收和营养物质的运输等,而大脑部位的血流量会减少,从而导致大脑的短时间缺血、缺氧,引起困倦的情况。

饭后犯困一定程度上也反映了你的血液较为粘稠。此外,有这几种信号说明你的血液较为粘稠,身体分配调动起来需要更多的时间:

嗜睡、失眠多梦、晨醒来时头晕迟钝,要通过较久的活动来缓解;蹲下来站起来时产生气喘、呼吸急促等;视力有时候会变得模糊不清,过一会又变好了,有这几种信号说明你的血液较为粘稠,身体分配调动起来需要更多的时间。

除此之外,这些原因也会导致食困:

1.糖尿病

糖尿病病人在吃完饭后,血糖会在短时间内增高,而下丘脑分泌的“食欲素”被抑制住了,这时候就会产生困意。

吃完饭就犯困,是大脑供血不足?这3大原因可能才是“真凶”

2.低血压

还有可能是低血压导致的,低血糖的情况在吃完早餐更明显,会出现乏力、头晕等,让你误以为是饭后犯困。

3.心脑血管疾病

如果是经常出现“饭困”的话,也有可能是心脑血管疾病导致的,因为这些患者本身的脑供血就不足,加上消化时需要的血液,大脑的供血更少,就会加重犯困。

那“饭困”应该通过什么方法进行缓解呢?

“饭困”该如何缓解?

其实还可以通过这个小建议,来达到缓解或减少犯困的现象:

吃饭时,碳水化合物的比例越高,饭后的血糖也会增加得很迅速,从而刺激到胰岛素的大量分泌,过后又让血糖下降,产生困意,建议我们可以控制碳水化合物的适量摄入,一定程度上会缓解困意。

此外,富含脂肪和蛋白质的食物在胃部消化起来也有较大压力,因为需要更多的胃酸、蛋白酶、胆汁等,缩胆囊素的增加也会让人产生困意。

吃完饭就犯困,是大脑供血不足?这3大原因可能才是“真凶”

这时我们也可以采取一定的措施,如少吃脂肪、蛋白质含量高的食物,多吃新鲜蔬菜,可以起到减轻缩胆囊素的分泌,困意也没那么重了。

当然,饭后最好别做这些事:

饭后如果立即坐下或者一直看电视,你会发现上下眼皮像快要粘到一起似的,活动的减少也会让你更容易入睡,这时候如果站起来,或者洗洗碗、散散步,就可以起到驱散困意的作用。

延伸阅读:不缺觉还犯困,可能脾虚很严重

如果你平时有充足的睡眠,但是一到饭后就困,也有可能是脾虚的原因。广州市中医医院杂病科主治中医师高三德说,遇到过门诊的患者说饭后会犯困,把脉后发现都有脾虚的问题。

其实脾也会参与到食物的消化、吸收和运输营养物质中来,而当人的脾气较虚弱,就需要人体调配更多的气血来完成消化工作,从而导致大脑的气血减少

脾虚较轻的人会出现饭后犯困,而严重的人就会出现边吃边犯困的情况,此外,还会出现疲倦、四肢乏力、食欲不振、大便溏烂等表现。

脾虚的人可以通过日常饮食调理,用黄芪、党参、山药、茯苓各15克和瘦肉一起煲汤,喝完可以缓解,如果情况较为严重,最好还是到医院就诊。

综上所述,饭后犯困虽然是正常的生理现象,但是经常发生犯困就要及时重视起来,有可能也是其它病理原因导致的,暂时的生理现象我们可以通过饮食等多方面来调整。

如果是脾虚的话,也可以通过一些汤药来调理,如果情况比较严重,最好还是到医院做个检查吧。

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