晚上不睡白天补觉对健康有危害吗?

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睡眠是人类不可缺少的生理现象,人的一生中,睡眠占了近1/3时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见高质量的睡眠对每一个人都是非常重要的。而高质量的睡眠,一定是符合昼夜节律的。

所谓的昼夜节律,就是指生命体24小时的内循环,这个内循环是遵循日出而作、日落而息的规律。我们必须在遵循昼夜节律的基础上,找到适合自己的作息规律,也就是我们常说的“生物钟”。生物钟受很多因素的影响,比如日光、温度、进食、时间等等,其中日光是最主要的影响因素。我们的作息必须遵循昼夜节律,也就是说生物钟决定了我们几点睡以及睡眠质量如何。“晚上入睡、白天工作”乃是自然规律。如果你不遵循这些规律,那后果就是睡眠质量极差甚至可能会失眠。

一般来讲,每天晚上睡觉的总时间要达到六到八个小时,并建议在晚上十点左右睡觉,是一个很好的睡眠习惯。而晚上不睡觉,白天睡必然破坏了人体的生物钟,短时间的这种行为,自己可能没有什么不舒服的感觉,这是由于人体具有强大的调节能力、修复能力、适应能力。如果长时间如此,超过了人体调节修复适应能力极限,就会出现各器官系统的功能障碍,包括内分泌、代谢、免疫、认知精神心理等多个方面的功能减退,严重者还会发展成各种慢性疾病,包括肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病等等。因此,顺应人体的运行节律,作息规律,养成良好的生活习惯,能够保持健康,远离疾病。

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