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体内湿气重的人,一般都有这3个习惯,远离2事,排出湿气一身轻

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现在很多人体内都有大量的湿气,尤其是在夏天,湿气重的症状也会更加明显。虽然在短期内大家感受不到湿气所带来的危害,但随着时间的推移,湿气渐渐遍布全身,就会露出它的“爪牙”,威胁人体健康。

体内湿气重的人,一般都有这3个习惯,远离2事,排出湿气一身轻

体内湿气多一般有哪些表现?

1、舌头大,舌苔厚腻

舌头不仅是品尝食物味道的工具,还有提示身体健康状况的功能,如果你的舌头上出现了厚厚的舌苔,舌苔泛黄且有异味,说明体内积存了过多的湿气,要好好祛湿了。

2、肚子变大

虽然大家一般都把肚子变大归结为吃多了或者长胖了,但如果全身上下都比较纤细,只有肚子变胖了,就要留意一下了,因为很可能是因为体内湿气太重所导致的,要注意保暖,以免寒气继续入侵。

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3、容易水肿,下肢肥胖

有些朋友下半身总是比上半身胖得更加明显,而且是到了下午或晚上的时候,腿会明显粗一圈,这很有可能是因为湿气过重所导致的水肿现象,体内的水分过多,积存在身体里无法正常排泄,就会导致眼皮、脸部以及下肢浮肿。

体内湿气重的人,一般都有这3个习惯

1、喜欢吃重口味的食物

湿气重主要牵扯到脾胃的运化功能问题,脾胃运化失衡,就容易出现水湿排泄不畅的现象。而脾胃为什么会出问题呢?还是因为这张贪吃的嘴!中国人向来爱吃重油重盐的食物,无论是哪个地区,最出名的菜还是那些重口味的。确实,这些菜深受大家欢迎,却也不好消化,经常吃会损伤脾胃,加重湿气。

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2、经常吃生冷寒凉的食物

随着外来食物进入我国,越来越多人接受了刺身、三文鱼、牛排等食物,其实这类型的食物性质都比较生冷,经常吃会影响肠胃的消化吸收功能。加上现在天气炎热,很多人都开始忍不住吃一些冷饮、雪糕、冰啤酒、冰镇西瓜等,这些习惯都是在给湿气创造入侵的机会。

3、经常熬夜

对于现代年轻人来说,熬夜根本算不上什么事,虽然他们口口声声说着要养生,但熬夜的习惯却一直没有改。熬夜听起来似乎只是没有睡够觉那么简单,但很多疾病都是从这容易被忽略的小事中生根发芽的。经常熬夜,身体疲惫,机体得不到充分的调整和休养,脾胃功能失调,水分代谢受阻,湿气自然就加重了。

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以上习惯占了一个,就要远离2事,把祛湿提上日程

1、远离久坐不动

对于很多上班族来说,久坐已经成为了一件自然而然的事情,很多人都已经习惯了一整天坐在电脑前保持同一个姿势不动。其实,长时间缺乏锻炼,会让我们的身体逐渐老化,不仅会加速各个器官的衰老进程,也会影响新陈代谢速度。

如果已经出现了湿气重的症状,就要把祛湿提上日程了,坚持每周3-4次的运动,离开沙发,走出家门,跑跑步、打打球,出一身汗,排出体内多余的湿气和水分,代谢出积存已久的毒素和垃圾,对健康更有利。

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2、远离贪凉吹空调

温度越来越高,很多人比较怕热,对现在的高温怨声载道,每天只能在空调房里度日,离开了空调和冷饮,人就“废了”。确实,现在这样的温度,让一直生活在舒适条件下的现代人难以忍受,但是大家要想想,以前没有空调的时候,一样也会熬过来,而现在日子越来越好,空调越吹越久,却吹出了一身的毛病。

长时间吹空调,寒气入侵人体,损伤脾胃健康,导致脾胃虚弱,影响湿气的排泄,最终带来各种各样的健康问题。所以,即使温度较高,也不能毫无节制地吹空调,尤其不能让空调直接对着自己吹,吹空调的时候,温度也不能太低。

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体内湿气太重,平时还要多喝“一水”

薏仁:利尿排湿,祛除湿气;

红豆:消肿祛湿;

赤小豆:排出多余水分;

大麦:提高代谢水平,利尿排毒;

荞麦:解暑祛湿,消肿利尿;

蒲公英:清肝排毒。

准备:薏仁、红豆、赤小豆、荞麦、大麦、蒲公英等草本植物,科学配伍,制成单独茶包,没事用开水冲泡饮用,排出体内湿气,减轻脾胃负担,身体越来越轻松。

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