健康养生网-分享健康养生知识 健康资讯 补充维C你还在只吃橙子?常吃这些水果,或许能收获更多惊喜

补充维C你还在只吃橙子?常吃这些水果,或许能收获更多惊喜

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要说我们生活中经常吃的水果,肯定少不了橙子。经常吃这种水果,不仅可以提高人体抵御病毒的能力,还能够在一定程度上降低我们的血压。

除了这二点之外,多吃橙子还能使我们的皮肤保持白皙光洁。但是为了补充维生素c,你平时只吃橙吗?其实多吃下面这几种水果,既能补充相同的物质,又能给我们带来意外的惊喜。

补充维C你还在只吃橙子?常吃这些水果,或许能收获更多惊喜

补充维C你还在只吃橙子?这些水果或许更有惊喜

猕猴桃

这种具有”果中之王”美称的水果,外表虽然不起眼,但是褐色外皮里的翠绿色果肉却甜丝丝的,带着一点点酸味,吃了让人十分开胃。

猕猴桃中除了含有大量的维生素c之外,还含有对人体十分有益处的膳食纤维和氨基酸等物质。所以经常吃这种水果,可以促消化,改善便秘的症状。而且它还能有效减少牙龈出血发生的概率,让我们不必为口腔问题烦忧。

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柚子

秋季是收获的季节,每年的这个时候,我们可以吃到各种各样新鲜的水果。其中,柚子便是很受人们喜爱的一种。这种水果除了含有维生素c之外,还含有蛋白质、钾等重要的成分。

所以常吃柚子,可以降血压和血脂,让我们的皮肤保持弹性。柚子具有特殊的香味,这种味道可以在短时间里,让人恢复精神。

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樱桃

这种外表娇艳欲滴,看着就让人忍不住想咬一口的水果,营养价值也非常高。樱桃中含有大量的铁元素,常吃可以让我们拥有好气色。

而且它还能有效去除我们脸上的皱纹,让我们看起来年轻又精神。所以樱桃也有”美容果”的称号。如果你既想补充维生素c,又想保持美丽,那么吃樱桃就是再好不过的选择了。

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除了多吃水果来给人体补充必需的营养成分之外,多吃蔬菜也能让我们健康又美丽。

菠菜

这种叶子绿油油的蔬菜中就含有大量的维生素c,虽然含量不及水果的多,但是却能在蔬菜中排前几位。

而且菠菜中还含有许多对人体有益的物质,经常吃这种蔬菜,既可以改善人体贫血的症状,又能帮助我们抵御病毒,保持光洁白皙的皮肤。

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番茄

这种吃起来酸酸甜甜的蔬菜,维生素c的含量也非常多。只要能做到每天吃一个番茄,不仅可以提高人体免疫力,还能开胃健脾,让我们吃什么都香。

经常吃番茄的人,可以免受香烟和汽车尾气中的有毒气体的侵害。和其它富含维生素c的食材一样,多吃这种蔬菜,可以让我们越变越美丽。

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如果你想拥有洁白无瑕的皮肤和强健的身体,就一定要注意对维生素c的补充。经常吃猕猴桃、柚子和樱桃这三种水果,就可以使我们不会出现维生素c缺乏的情况。而不爱吃水果的人,可以选择吃菠菜和番茄这二种蔬菜,一样可以达到补充维生素c的效果。如果你想让自己比同龄人显得年轻,上面我们说的这几种果蔬,一定要快快吃起来。

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