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45岁后,护好二处,坚持三勤,做好四防,健康少生病,助力长寿

健康常识宝典

到了45岁,有些人觉得后半生已经是命中注定的了,非人力所能逆转,所以开始“破罐子破摔”,不做任何努力。而这个年纪对于另外一些人来说,却只是一个开始,他们认为,这是养生的最好时机,不论过去有哪些不良习惯,及时改正,调理身体,就能收获健康的后半生。

45岁后,护好二处,坚持三勤,做好四防,健康少生病,助力长寿

其实,积极的想法会影响我们看待事物的层次,也会影响身体的健康。用乐观的态度去对待生活,也能得到生活的“庇护”。尤其是过了45岁以后,若能主动保养身体,健康长寿的希望会很大!

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“护好二处”

脖颈

很多人上了年纪以后,脖子附近经常出现酸痛的症状,颈椎病容易找上门。其实脖颈附近遍布许多重要的血管,如果保护不当的话,会直接影响身体健康。所以中老年朋友千万要记住,平时多按摩这个部位,尤其是到了秋冬季节,要做好保暖和防护工作。

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腿脚

人的衰老一般都是从腿脚部位开始的,有的人上了年纪以后,会发现自己经常容易腿脚冰冷,走一截路腿也会发生酸痛的现象。所以在腿脚的养护方面,我们要下足功夫,平时多用热水泡脚,加强锻炼。

“坚持三勤”

勤喝水

很多人经常不记得按时喝水,有时候不是别人提醒,自己都忘了一整天都没喝过水。确实,大家的工作是比较忙,但也不至于连喝水的时间也没有吧?还是大家没有把及时补水这件事放在心上。最近天气转凉,空气也比较干燥,要及时补水,才能预防秋燥,排出毒素。

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勤泡脚

相信大家在冬天时都比较喜欢泡脚,那个时候可能是为了御寒,但泡脚不分季节,夏天也能泡脚。在泡脚水里加入不同的材料也有不同的作用,比如加入花椒,可以御寒排湿,加入艾叶,能驱散风寒。睡前坚持泡脚,对中老年人群健康有益。

勤晒太阳

很多人不爱晒太阳,总觉得太阳光晃眼,但让大家晒太阳并不是去晒大中午的太阳,而是在清晨和傍晚时分,接受太阳中的阳气,提高抵抗力,增强体质。

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“做好四防”

防秋燥

有些朋友觉得秋天很干燥,其实这个季节确实有很多需要注意的地方,尤其是中老年人,体质比较虚弱,容易在入秋后感染风寒,受到寒气的侵扰。所以这个时候养生的重点应该放到补水、润肺、降燥上来,饮食上也要多加注意。

防上火

可能大家也发现了,自从入秋后,大家上火的频率就越来越高,其实这种现象是很正常的,因为气候比较干燥,一不小心就会出现上火的症状。所以大家平时也要记得少吃易上火的食物,饮食尽量清淡为主。

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防胃痛

过了45岁之后,肠胃功能下降,很多人都慢慢出现消化不良、食欲下降、胃胀等毛病,其实在这个年龄段,最重要的就是保护好胃,胃是消化根本,营养都需要靠健康的胃来吸收,所以大家平时要多吃温热食物,避免刺激胃部。

防中风

对于上了年纪的人来说,最担忧的可能就是各种疾病了,因为他们的身体不像年轻人那么“抗造”,尤其是容易盯上中老年人的中风。所以在日常养生方面,大家要注意保护血管,少吃重口味和油腻的食物,注意加强锻炼。

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总结:有人觉得45岁是人生后半程的开始,也有人觉得45岁是一个新起点,年龄不应该成为禁锢我们的枷锁,而应该成为让人进步的垫脚石。希望大家都能过好当下的每一天,好好保养自己的身体。

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