健康养生网-分享健康养生知识 秋季养生 秋季嗓子干燥发痒?教你这6招护嗓方法,赶紧学起来

秋季嗓子干燥发痒?教你这6招护嗓方法,赶紧学起来

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秋天的天气过于干燥,很容易导致人体缺水,嗓子干痒。还有平时过多的食用辛辣、干燥食物,比如辣条、火锅、饼干这些,容易使嗓子上火,从而干燥发痒,有时咽下口水都很痛。保护嗓子很重要,需要从饮食等方面入手。那么秋天保护嗓子要注意些什么呢?让我们一起来了解一下。

秋季嗓子干燥发痒?教你这6招护嗓方法,赶紧学起来

秋天保护嗓子要注意些什么?

1、多喝水润嗓

秋天嗓子容易干痒咳嗽,有时是缺水导致的,有时是辛辣刺激饮食导致的,也有的时候是因为呼吸道感染的问题。尤其是早上起来的时候,嗓子又干又痛,每天早上最好是先喝杯温热水润润喉咙,平时要经常保证喉咙的湿润,必要时可以做水蒸气雾化,来补充喉咙所需的水分。

2、健康饮食

保护嗓子很重要的就是要健康的饮食,长期的辛辣刺激性饮食,比如花生瓜子、烧烤、火锅等,会给嗓子带来严重的影响。因此生活中要注意饮食健康,少吃或者不吃辛辣食物,多吃清淡饮食,少盐、少辣、少糖的饮食,还有富含维生素、微量元素以及膳食纤维的蔬菜水果要多吃,特别是含有大量水分的梨子,可以熬制成冰糖雪梨水来喝。特别注意的是,脾虚的人,是不建议多吃性凉的水果的。

秋季嗓子干燥发痒?教你这6招护嗓方法,赶紧学起来

3、规律的生活

生活要有规律,不熬夜,不抽烟喝酒,每天保证劳逸结合,过度的劳动和工作也不好。喝酒和抽烟以及喝咖啡等容易刺激到嗓子,所以一定要自律健康的生活。

4、注意保暖

秋天天气转凉,早晚温差大,要特别注意保暖,及时的加减衣物,出门前要了解温度,以免受凉感冒,感冒后就容易引起嗓子干痛。

5、室内空气的流通

秋天空气本就干燥,不开窗通风的话,更容易引起缺水,最好在房间里放一个加湿器,来补充水分,避免空气过度的干燥,对嗓子不好。

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6、多做体育运动

身体免疫力的增强是预防各种疾病最好的方法,嗓子问题也可以更好的避免。每天坚持半个小时以上的有氧运动,运动期间要注意水分的补充,注意冷暖问题。

人的嗓子很重要,一定得好好的保护它,秋季每天要多喝水,嗓子疼就尽量的喝热水,每天保证健康的饮食,规律的生活,做好保暖工作,空气要时常保持清新,还要多锻炼身体。这些都要坚持着做,才能有好的效果。

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