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早起喝什么?白开水、柠檬水、蜂蜜水、淡盐水你选择哪个?

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年轻人用保温杯喝枸杞成为一件流行事儿,这也是年轻人成为注重养生的标志,这说明越来越多的人开始注意健康这件事。不过每个人养生的方法不同,有人喜欢在健身房挥汗如雨;有些人却喜欢计算饮食的营养成分、卡路里;有些人习惯盯着自己早睡早起。这些都是养生,但有一种养生,执行方便,成本低,用时少,效益高。这个简单又实用的方法是,早晨醒来后空腹喝一杯水,白开水是最好的选择,当然也可以根据自身体质来选择不同的水,比如柠檬水、蜂蜜水、淡盐水。

早起喝什么?白开水、柠檬水、蜂蜜水、淡盐水你选择哪个?

白开水

空腹喝杯水能补充身体所需要的水分,有效刺激胃壁,帮助分泌胃酸,提高食欲,帮助排除肾脏里面的废弃物。由于机体经历了一晚上的新陈代谢,汗液、皮肤或者尿液和呼吸都会消耗水分,在早晨醒来后身体处于缺水状态。此时喝一杯水能够补充身体细胞所需要的水分,同时帮助肾脏和肝脏排毒,降低了血液稠度,帮助尿液排出。

但是喝水时要注意量,一次不要喝太多。要注意喝水的温度,只要水温和体质相适应能达到阴阳平衡。水温在25℃的时候,水分子和细胞有很好的亲和性而且吸水能力最强。因此,体质好的年轻人群可以喝一杯凉开水,年老虚弱以及脾胃虚寒、怕凉的人群喝杯温开水。

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如果觉得白开水没味道,除了白开水,早晨空腹喝一些其他水也是对身体有好处的。

柠檬水

在白开水水里面加入几片柠檬,能增加柠檬酸和维生素,刺激了胃酸分泌,提高了食欲,而且小分子的柠檬酸并不会阻碍细胞对水的吸收,能帮助肾脏排毒。

注:对缺钙人群不能大量的喝柠檬水,这可能会加快钙的流失,另外胃溃疡、胃酸分泌过多的人群也不能喝柠檬水。

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淡盐水

在白开水里面加入适量的精盐,具有通便及清肠热的功效。起床后空腹喝一杯淡盐水能够有效去除肠道中的细菌、霉菌和有害物质,防止因为结肠过度而产生的便秘、胃炎的疾病,同时还能提升自身免疫力。尤其是对于便秘的人群来说,喝一杯淡盐水能刺激胃肠道蠕动。非便秘的患者选择淡盐水能帮助身体补充体力。

注:心脑血管疾病、肾脏出现异常、高血压及糖尿病患者早晨不能空腹喝淡盐水。

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水在滴和泡沫分离在透明玻璃

不过,喝淡盐水需要注意饮用量,因为夜晚没有充分饮水的情况下,早上饮用浓度较高的淡盐水可能会导致体内钠含量过高,长此以往,之后可能会引起高血压、肾炎等疾病。

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蜂蜜水

早上起来喝一杯蜂蜜水是非常有好处的,是一天美好的开始。蜂蜜可以美容养颜,促进皮肤新陈代谢,还可以润肠通便,是非常适合早上温水饮用的食品。蜂蜜中含有丰富的营养成分,其中维生素A、维生素C 、维生素D、泛酸、叶酸等物质的含量都很高,喝蜂蜜水对于一些慢性病有一定的疗效。蜂蜜的食用适合于每天早上或者吃饭前的一到两个小时,或者饭后的一到两个小时这几个时间。对于胃不好的人,饭前食用蜂蜜可以保护胃粘膜,从而对胃部形成保护。

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早上空腹喝水的好处

  • 促进血液循环,增强基础代谢

可以刺激肠胃,使身体内多个器官升温,由里而外的温暖整个身体,有助于提高基础代谢速度,对改善血液循环有着很好的帮助。

早起喝什么?白开水、柠檬水、蜂蜜水、淡盐水你选择哪个?

  • 排出体内多余水分,缓解便秘,排毒养颜

可以促进血液及淋巴的流通,带走滞留在体内多余的水分,同时毒素也会随尿液一同排出体外,起到解毒养颜的作用。多余的水分被带走也可以缓解身体浮肿现象。另外白开水温暖肠胃,润滑肠道,可以起到预防和缓解便秘的效果。

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  • 补充水分

人经过一晚上的时间,起床后处于缺水的状态,而早起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

早起喝什么?白开水、柠檬水、蜂蜜水、淡盐水你选择哪个?

每天早起一杯水对我们的身体有很多好处,我们也可以根据自身体质选择喝哪种水,长期坚持下去。

早起喝什么?白开水、柠檬水、蜂蜜水、淡盐水你选择哪个?

所以,每天早起喝一杯水,和我一起吧!

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