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男人要想身体好,牢记“3多3少”,健康又长寿

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男人是家里的顶梁柱,尤其是中年男人,上有老下有小,一旦身体有问题,顶梁柱倒塌。因此很多男性都希望自己身体强健,少生病。但目前因为压力饮食不断的生活习惯,让男性身体逐渐走下坡路,因此想要身体好记住这三多三避免。

男人要想身体好,牢记“3多3少”,健康又长寿

男人想要身体好牢记哪3多?

一、多做深蹲

深蹲对男性来讲,也能锻炼大腿力量和耐力,而且还能促进雄激素分泌,在锻炼的同时臀大肌能被锻炼,而臀大肌是性生活时主要参与的主要,因此通过深蹲不仅提高免疫力,还能提高性生活质量。

二、多休息

过于疲劳免疫力下降,疾病会随之而来,而且疲劳进行性生活会影响质量,因此多休息能恢复免疫力,让身体更强壮,也能调整中枢神经系统,让人在第2天有良好的状态面对工作。

三、多喝水

水是身体重要养分,不仅能滋润器官,还能促进代谢,目前大多数人喜欢用饮料代替白开水,却不知饮料易让血液浓稠,导致心血管疾病。而白开水能稀释血液,促进血液流通,降低心血管疾病发病率。

男人要想身体好,牢记“3多3少”,健康又长寿

除了3多还要牢记哪3避免?

一、少吸烟喝酒

香烟中的焦油尼古丁会直接影响血管以及睾丸,让精子质量下降,而酒精会伤害肝脏,导致肝细胞受损。

二、减少压力过大

目前因为生活节奏加快,工作上家庭中的压力让人能透不过气,压力过大情绪受影响,免疫力下降,疾病随之而来,因此避免压力过大适当放松自己,在感觉透不过气时可以做自己喜欢的事情,或者外出旅游放松,避免心理压力过大,最终引发心理疾病。

三、减少熬夜

熬夜是目前常见现象,长时间熬夜会导致内分泌紊乱,身体状态不佳精神差不仅影响性生活,还会影响第2天的工作状态,时间一长疾病发生,甚至会突发猝死。

男人要想身体好,牢记“3多3少”,健康又长寿

总的来讲,男人想要身体好,以上这三多三避免要牢记,而且还要知道多运动提高免疫力也是必须的,毕竟目前大部分男性长时间久坐缺乏运动,不仅影响前列腺,生殖器官还会让脂肪堆积。因此坚持运动能提高素质,也能控制体重,尤其是中年男人,中年人有大腹便便的现象,多运动能有效改善。

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