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入秋后男性强身健体该怎么做?这“6防”需谨记,做好胜过吃保健品

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秋季早晚温差大,再加上天气变得越来越干燥,会使得身体出现各种不适感。入秋后男性若想要强身健体,只要做到六防,疾病就会绕开你跑。

入秋后男性强身健体该怎么做?这“6防”需谨记,做好胜过吃保健品

男性入秋后强身健体需做到哪6防?

1、防湿邪

虽然现在已经立秋,但仍然还处于三伏天,天气炎热,雨水又多,湿热邪气易侵入身体,导致人们出现身体水肿和腹泻。若秋季没有做好防湿邪工作,以后可能会出现慢性支气管炎和哮喘等。平时不妨多吃一些具有去湿化瘀以及强脾健胃功效的食材,如山药冬瓜和莲子,还有莲藕及薏仁也是不错的选择。

2、防悲秋

有很多人到了秋季易出现悲秋的情怀,特别是老年人。因为秋主肃杀,易出现消极的情绪,从而影响身体健康。秋季需保持心态平和,培养宽广的胸怀,遇事时沉着冷静,注意身心调整,这样才能安全度过秋季。

入秋后男性强身健体该怎么做?这“6防”需谨记,做好胜过吃保健品

3、防秋燥

秋燥猛于虎,燥邪入侵体内,会加快水分流失速度,引起皮肤干裂、大便干结以及口干舌燥等。津液减少时会使得肺部循环发生障碍,易导致肺部疾病,因此需积极预防秋燥。平时可以多吃一些具有补水养肺功效的水果,如香蕉银耳蜂蜜和青菜等。必须戒掉吸烟的习惯,每天早晨选择空气清新的地方做深呼吸和扩胸运动。另外要调整好作息,按时起床,按时入睡,多喝温开水来补充水分,维持循环功能畅通。

4、防秋乏

俗话说春困秋乏夏打盹,秋天生理机能会逐渐变得平稳,但没有及时补充身体消耗的,易出现全身无力、食欲明显增强、食物不易消化以及精神疲惫等。这种情况下需调整好生活和饮食习惯,做到早睡早起,不能让身体过度劳累,也不能熬夜,多吃含优质蛋白质食物。从中医的角度上来说,秋乏说明脾胃虚和中气不足,不妨在医生的指导下,合理用具有补中益气功效的中药来缓解。

5、防风邪

秋天昼夜温差大,气候变化多端,风邪易入侵体内,导致生病。特别是睡觉时受到风邪入侵,会使得人们全身有酸痛感和无力,也易导致脸部神经麻痹和气管炎以及咽炎等。所以秋季要注意身体保暖,晚上睡觉时盖上被子。

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6、防秋郁

一场秋雨一场寒,秋季落叶纷纷,易导致人们有忧郁的情绪,秋季是抑郁症的高发期,因此需调整好情绪。多参加娱乐活动或社交活动,如跳广场舞、爬山唱歌或打球等,这样能促进全身血液循环,提高心肺功能,增强免疫力。也可以多吃含优质蛋白质的食物,如奶类豆类蛋类和瘦肉等。

温馨提示

男性在秋季只要做到以上6防,就能保证身体健康,达到养生保健功效。另外要保持住房间空气流通,每天晚上用热水泡泡脚能加快全身血液循环,缓解疲劳感。中医认为肺主秋,秋天干燥会导致肺脏损伤,不妨多吃银耳白萝卜或雪梨等来养肺,也可以多笑一笑,因为大笑时能使得肺部扩张,人们不停的深呼吸,让呼吸变得更加畅通。

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