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男性备孕该怎么做?做好这6点很重要,优生优育不是梦

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随着计划生育的执行,人们对孩子的重视程度也越来越高,都希望能够尽快拥有一个健康的小宝贝。这样的优生优育仅仅靠女人是不行的,它是两个人的事,需要男性也能加入到备孕行列,才能真正的做到优生优育。

男性备孕该怎么做?做好这6点很重要,优生优育不是梦

男性该如何养精蓄锐才能做好备孕?

1、补叶酸

叶酸不仅对受精卵的发育有保护作用,还能改善精子的活性。而机体却不能自主生成叶酸,需要通过进食来摄取足量叶酸,像柠檬、柚子这类水果的叶酸含量都比较高,因此可以多吃这些酸性水果。

2、补锌

多数人只知道缺锌的孩子头发会比较黄,而且孩子的食欲比较差,但锌还有另外一个重要功能,就是参与精子的合成,刺激男性产生性欲,改善男性的性功能。如果缺锌就会使精子数量大量减少,不利于精液液化、阻碍精子的游动,因此日常需要补充一定的锌元素,不过食物进补的效果通常比较缓慢,需要较长时间才能有明显的疗效,因此可以适当的服用补锌类的片剂,加快进补。

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3、合理规划饮食

由于精子的生成需要大量微量元素,还需要精液为之提供足够的能源物质,因此在备孕期间尽量多吃些高蛋白、高维生素的食物,为精子的生成提供所需的必要条件。

4、禁烟酒

烟酒可以说是男性精子的最大杀手,酒精能够改变细胞壁的通透性,使精子细胞过度失水而引发细胞死亡。而尼古丁又会破坏精子的生存环境,诱发精子出现畸形发育。因此想要有健康的宝宝,一定要在备孕期间忌烟戒酒。

5、合理安排性生活频率

性生活过频会使精子的生成赶不上消耗,从而使精液浓度降低;而性生活过少则会使精液浓度过高,使精子活动空间受限、营养物质匮乏,从而导致精子大量死亡,因此备孕期间需要根据自身情况合理安排性生活。

6、注重锻炼

锻炼身体、促进排汗,这也是改善体液循环的一种方式,使机体内的毒素快速排出,让身体时刻都处于饱满状态,有利于提高精子质量。

男性备孕该怎么做?做好这6点很重要,优生优育不是梦

备孕听起来简单,但现在实践起来还是有很多困难的,为了优生优育,一定要注重个人养生保健,只有自己的身体处于良好的状态,才能真正的射出优质高能的精子。

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