畏寒怕冷的阳虚体质,该如何调理?

健康常识宝典

阳虚质之人,不仅经常出现畏寒怕冷、手脚发凉、腹泻、关节疼痛等症,此类人群还容易得感冒、咳喘、便秘、水肿、阳痿、痛经、不孕等病。

阳虚质怎么辨

阳虚质人群,由于热量不足,体内的“小太阳”不亮了,主要表现为以下5方面特征。

头身?面白无光泽,肌肉松软,畏寒怕冷,以胃脘、背部、腰膝多见,手足发凉,舌淡胖嫩;耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。

饮食?喜热食。

睡眠?易困思睡,精神不振。

心理?性格内向?多沉静。

排泄?大便溏薄,易出冷汗。

阳虚质怎么调

阳虚质者多元阳不足,调体法则为补肾温阳,益火之源。由于督脉能总督一身之阳气,为“阳脉之海”。故阳虚质者应注意督脉的温通与调护。

饮食调养

阳虚质者宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物。少食生冷、苦寒、黏腻食物,如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

以下介绍几个适合阳虚质者的食材。

羊肉 性温,味甘,归脾、肾经。《本草纲目》言羊肉“暖中补虚,补中益气,开胃健力,益肾气”。羊肉具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳的作用,尤其适合阳虚质,特别是老年体衰者冬令进补食用。

凡有口舌生疮、牙齿肿痛、咳吐黄痰、牙痛等症状者不宜食用;患肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用;外感病邪,素体有热者慎用。暑热天慎食之;水肿、骨蒸、疟疾、外感及一切热性病症者禁食。

胡桃仁?味甘,性温,入肺、肝、肾经,能补肾助阳,温肺定喘,润肠通便。适合阳虚质者食用。胡桃仁适合生吃、水煮、糖蘸、烧菜等多种食法。

胡桃仁的重量约20~30克,每天吃5~6个为宜。如吃得过多,会生痰、恶心,严重者会有严重的腹泻,甚至水样大便。胡桃仁不能与野鸡肉一起食用,不可与酒同食。凡阴虚火旺、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜食用。

韭菜 韭菜又称“起阳草”,味甘、辛,性温,无毒,入肝、胃、肾经。韭菜具有补肾壮阳、温中行气、健脾开胃等功效,适合老年人阳虚质有腰膝冷痛、食欲不佳者常食。韭菜还有行气活血散瘀作用。

生姜?性温,味辛,入肺、胃、脾经,具有内能温胃止呕、温肺祛痰,外可发散表寒等功效。适合阳虚质易患呕吐、咳喘、风寒感冒者食用。亦可作为健脾开胃的辅助调养。阳虚质者可在做菜的时候放姜,还可口嚼生姜,甚至还可把生姜切片以后放在脐上,也能生姜煮水泡脚。

下面介绍几款阳虚质养生药膳。

当归生姜羊肉汤

【原料】当归20克,生姜30克,羊肉500克。

【制作】当归、生姜冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

【效用】温中补血,祛寒止痛。适合阳虚质容易出现怕冷、腰膝酸软、痛经、月经量少者食用。

韭菜炒胡桃仁

【原料】胡桃仁50克,韭菜200克。

【制作】胡桃仁开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜择洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。

【效用】温肾助阳。适合阳虚质容易出现腰膝冷痛、阳痿者食用。

羊肉羹

【原料】羊肉250克,萝卜1个,草果3克,陈皮3克,高良姜3克,胡椒3克,荜茇3克,葱白3克,生姜少许。

【制作】羊肉剔去筋膜,洗净后入沸水锅内汆去血水,捞出后再用凉水漂洗干净,切成约1厘米见方的肉丁;萝卜洗净泥土,切成厚0.3厘米的片;将草果、陈皮、高良姜、荜茇用洁净的纱布袋装好并扎口;胡椒拍破,葱白切成节,生姜洗净拍破。羊肉丁和以上药物同置炒锅中,加入清水适量,并加葱和生姜,旺火烧沸,打去浮沫,再用文火煨2~3小时,至肉酥烂即可。捞出药包,除去葱和生姜,略调味即成。

【效用】温肾助阳,散寒止痛。适合阳虚质易发胃脘冷痛、大便溏泻者食用。

肉苁蓉粥

【原料】肉苁蓉60克(酒浸一宿,刮去皱皮,细切),粳米100克,鹿角胶15克(切碎,炒令黄燥,为末),羊肉120克(细切),葱、姜、盐各少许。

【制作】煮羊肉、肉苁蓉、粳米作粥,临熟,下鹿角胶末,用盐、酱、味精调和食之。

【效用】补肾温阳,润肠通便。阳虚质容易出现便秘、小便清长、夜尿频多者适宜食用。中老年人阳虚质者尤为适宜。

肉桂鸡肝

【原料】肉桂5克,鸡肝,生姜、葱、料酒、味精各适量。

【制作】肉桂洗净,切成长2厘米、宽1厘米的块;鸡肝洗净,一破4片,放入瓦锅内,加入葱、生姜、食盐、料酒、清水各适量。将瓦锅置入盛有水的锅中,隔水炖至鸡肝熟即成。食用时加味精少许。

【效用】温补肾阳。适合阳虚质易发手足冰冷、脘腹冷痛、夜尿频多者食用。

形体锻炼

运动避风寒。宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动,尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦,在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。

阳虚质的人怕冷,比较容易受风和寒的侵袭,锻炼时应注意保暖避寒。要选择暖和的天气,进行户外运动锻炼,不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,如在水中游泳易受寒气和湿气,一般不适合阳虚质的人。

日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的观点,阳虚质的人锻炼时间最好选择春夏,一天中又以阳光充足的上午为最好时机,其他时间锻炼则应当在室内进行。冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气,做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于30分钟。

阳虚质的人也可经常按摩督脉上的穴位,如长强、腰俞、命门等,可以起到疏通阳气、强身健体的作用。

精神调摄

心态要阳光,音乐宜激昂。阳虚质的人,性格沉静、内向。因此,宜保持积极向上的心态,正确对待生活中的不利事件,及时调节自己的消极情绪,尽量避免和减少悲伤,还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。在日常生活中,可多听诸如《黄河大合唱》等激昂、高亢、豪迈的音乐,还可以选择一些优美、畅快的旋律、轻音乐。

起居调护

起居要保暖。居住环境以温和的暖色调为宜,不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。阳虚质的人,由于机体阳气不足,失于温煦,故在日常起居中要注意避寒取暖,养护阳气。特别是冬季要适当多穿衣服,尽量吃温热的食物,尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。

白天阳气充足,故阳虚质者在白天应保持一定的活动量,激发体内阳气。阳虚无力气化蒸腾水液,故睡前尽量不要饮水,且要排空小便,以免引起浮肿或频繁起夜影响睡眠。

坚持睡前用热水泡脚,或刺激足部穴位促进气血运行,就可驱除寒气,舒通全身经络,增强人体免疫力和抵抗力,具有呵护阳气、强身健体的功效。泡脚时,用40~50℃的水,水量以淹没踝部为好,双脚浸泡15分钟。同时,用手缓慢、连贯地按摩双脚,直至自己感觉双脚微微有发热感为止。

针灸推拿

【选穴】百会、肾俞、气海、关元、足三里。

【简便取穴】百会:两侧耳尖连线之中点取之。肾俞:背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。气海:前正中线,脐下1.5寸。关元:气海下1.5寸,即脐下3寸。足三里:胫骨外侧,外膝眼下3寸。

【功效】百会具有益气升阳之效,关元、气海具有培元固本、补益下焦之功。三穴合用既可交会任督二脉,又可益气培元、升举阳气。肾为先天之本,取肾俞可补益肾气;脾胃为后天之本,取足三里可调理脾胃,补益气血,使后天得以充养先天,故诸穴合用可使气血渐旺,阳气渐充。

【操作】百会用平刺法,留针30分钟,不行针。其余穴位可行针刺补法,或正面、背面交替使用温针灸。居家保健可用温和灸方法,点燃艾条或借助温灸盒,对穴位进行温灸,每次10~15分钟,以皮肤微微潮红为度。每周进行1~2次。关元还可采用掌根揉法,按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。

本文内容来自互联网,版权属于原作者。本站仅作分享交流,非商业赢利为目的。如有侵权,请及时联系我们删除!https://wuhe.org/14170.html
健康常识网

秋季干燥容易伤肺?中医教你3招来调节,让你安心过秋

拔火罐养生有好处 中医拔火罐防三禁忌

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部