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秋日抓住养生黄金期,中医推荐6大“调理招”,助你养成长寿体质

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经过漫长的三伏天,我们终于度过最难熬的炎热天气,迎来了秋高气爽的秋天。也不会再是阴雨连绵,给身体带来湿热,而是干燥寒凉的天气将会多一些。天气转换的很快,会让很多免疫力不太高的人因为换季而出现各种方面的疾病。即使免疫力稍高的人若是不注意,也会在健康方面出现问题。因此我们要多加注意调理,不能在度过了炎热煎熬之后,放松警惕。争取调理好健康,度过一个完美的秋冬。

秋日抓住养生黄金期,中医推荐6大“调理招”,助你养成长寿体质

秋日抓住养生黄金期,中医推荐6大“调理招”,助你养成长寿体质

1、肝火旺盛:多喝水多吃菜

刚刚步入秋天,天气难免还带点热度,还有秋天的干燥。肝就容易上火,导致肝火旺盛。作为一个最大的解毒器官,所有的身体毒素都要经过肝脏的稀释和分解,对肝脏来说负担着实不会小。秋天的天干物燥,人身上水分就很容易被蒸发,若是补水不及时,就会出现缺水或者脱水的现象。因此,秋天要进行补水,不仅可以满足身体所需还能帮助肝脏进行排毒和降火的作用。

饮食上也要注意补充深颜色的蔬菜,中医上讲,肝脏主导青色,平时可多吃一些菠菜、西兰花等青色的蔬菜。还有有疏导肝气,降低肝火的山楂、白芍等食物。

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2、肺部疾病:吃养阴生津食物、理智贴膘

在秋天万物成熟之际,空气中漂浮物最多,秋风来,卷起树叶和灰尘。阳气减少,阴气增多,这时需要肺部来主导气的发挥。肺部是我们呼吸交换的场所,中医上肺部喜欢“湿”不喜欢“干”,因此,在秋天这个季节,要注意保养肺部,从内部调养开始。

可以适当吃一些养阴生津的食物:梨、罗汉果等,秋季干燥,容易喉咙不适,每天最好喝一点白粥或者润肺的百合山药粥等,滋润肺部。

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秋天都知道是贴秋膘的季节,但是不是所有人都适合贴秋膘。对于虚弱体瘦、爱贫血的人来说,秋季完全没问题,应该补充夏天所消耗的营养流失和损失的脂肪,让身体更加强健。对于体重只增不减的人来说,夏天最适宜的还是运动,加强身体素质才是关键。

3、全身无力:按摩泡脚

秋天最容易出现的现象就是,浑身都没有力气,感觉全身乏力,但是有没有生病。这其实跟气候环境的影响有关,高温让身体出现机理变化,大量出汗等,神经兴奋,代谢加快,消耗大量能量。到了秋天,碰上凉爽适宜的温度,身心都得到了放松,就会想要补偿自己的身体,大脑就会收到反馈调节,想要休息,也就是所说的“秋乏”现象。

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感到全身没劲的时候最适合的就是,舒缓神经,刺激穴位,恢复活力。中医常说,脚上是全身经络的所在,最适宜用热水泡脚,帮助恢复自身的血液循环。帮助消除疲劳,想要有更好的效果,还可以加入草本进行浸泡。比如,艾草、红花等帮助活血、驱寒的草本。泡脚的同时还可以按摩一下自己经常觉得累的位置,敲敲胆经,缓解疲惫。泡完脚,按按脚步,搓搓脚心,疏通血液和肌肉紧张。(若是泡脚桶可以淹没小腿更好,最好是木制水桶,更好发挥中药作用)

4、肩颈难受:艾灸按摩

秋天温度一降下来,很多上班族就会感觉肩颈不舒服,甚至出现疼痛了。上班一直久坐,最容易造成关节方面的疾病。还有上了岁数的长辈,会因为天凉,引发肩颈疼痛。

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中医推荐,艾灸按摩养生缓解,配上脖子附近或者脚上穴位,可有缓解。还有夏天穿露脐装的女性,要注意腹部的保养,也可以选择艾灸腰腹部。最好是在秋天天气变幻,及时增添衣物。关节疼痛,若是一直不治疗,天气只要变化,就会反复发作,让人难受。

5、皮肤较差:防晒补水

虽说到了秋天气温会有所下降,但是中午的太阳依然还是很强烈,紫外线非常强烈。防晒工作也是很必要的,出门无论有没有太阳都要涂上防晒乳,要是不做好防范工作,说不定会变得比夏天还要黑。

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秋天的胃口好,爱吃辣的人会更加肆无忌惮,但是天气干燥会让人更加干燥,就会出现皮肤过量出油或者干燥,这是因为上火分泌过多的皮脂造成的现象。这时不要因为油就去胡乱清洁,而要做好补水工作,虽然看起来油,但是干燥的天气会让皮肤内干,所以缺水。

选好护肤品,适合自己的就行,不用必须大牌。加强补水工作,就是因为体内的干,才会造成油脂分泌来保护皮肤,所以要选择清爽的的护肤品最好。

6、脾胃不适:喝好养胃茶

秋天最要注意的就是脾胃上面的工作,夏天的食欲不振都会在秋天进行弥补。很多人就会放开了吃,不注意保养脾胃。肠胃就会出现腹泻、腹痛等不适。

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中医推荐养胃7君子:

大麦——杂粮养胃,滋补调养;猴头菇——养胃“专家”,提高免疫力;

丁香——安定心神,调养脾胃;沙棘——促进消化,酸甜可口;

山楂——帮助开胃,缓解食欲不振;茯苓——缓解水肿,安眠镇静;

佛手——健胃消脾,润喉顺气。

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