天气转凉,谨记这3点,健康换季

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立秋节气已经过去好多天了,虽然一时暑气难消,还有”秋老虎”的余威,但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显,往往是白天很热,而早晚却比较凉爽。

那么天气转凉,我们该怎么养生呢。

天气转凉,谨记这3点,健康换季

1、”春捂秋冻”

“春捂秋冻、不生杂病”是我国流传已久防病保健的一句谚语。意思是说春天不要急着脱掉棉衣,秋天也不要刚觉冷就穿得太多。

秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。

天气转凉,谨记这3点,健康换季

2、秋季进补

天气转凉以后,比起夏天高温,食欲要好很多,正是贴秋膘补身体的好时候。但这不意味着我们要大鱼大肉,如果刻意为之,可能会适得其反,不仅不养生,可能还会致病。

天气转凉,谨记这3点,健康换季

秋季适当进补,是恢复和调节人体各脏器机能的好时候,原则是少辛多酸。这时候火锅等高热食物是很容易上火的,还是吃鸭肉、鱼肉、百合、山药等偏凉的食物来增润减燥。

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3、固本除湿

夏季易患肠胃病的人应在此时固本。多吃一些薏米、山药、扁豆除湿。

还有中午12:00~1:00是人体交感神经最疲劳的时间段,这时最好能休息一会儿,过于疲惫会使免疫力下降。白天也不用开空调,最好开着窗户使空气流通,交换室内潮湿的空气。

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