健康养生网-分享健康养生知识 母婴健康 孕期不要乱喝水,喝水时注意这四点,羊水更清,孕妈胎儿更健康

孕期不要乱喝水,喝水时注意这四点,羊水更清,孕妈胎儿更健康

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我们每个人都离不开水,水对我们来说也非常重要,可我们却最容易忽略它,对于如何才能健康喝水,你又能知道多少呢?

孕妈喝水门道多,喝水时注意以下四点,可以让孕妈、胎儿更健康

一般健康的成年人,每天需要2000~2500毫升的水分,这其中包括我们日常饮食里含有的水分,也就是说我们每人每天大概需要喝2000毫升的水最低不低于1500毫升。

孕期不要乱喝水,喝水时注意这四点,羊水更清,孕妈胎儿更健康

但患有肾功能不全、心功能不全等疾病的人群,最好不要喝太多水,另外,当我们在出汗、发热的时候,我们最好能够增加水量。

如果我们喝得水不够,或者喝水不积极,很容易出现皮肤干燥、便秘、容易患有泌尿系统疾病以及更重慢性病。

孕期不要乱喝水,喝水时注意这四点,羊水更清,孕妈胎儿更健康

对于孕妇来说,喝水似乎更是重要,如果孕妇不能好好很喝水,这样就无法给胎儿一个好的生长环境,胎儿就无法更健康的成长。那么孕妇为什么比别人更容易缺水的?

孕妇更需要喝水的原因

1. 给胎儿提供充足、清澈的羊水

我们都知道胎儿是在孕妈的子宫里的成长的,子宫里有羊水,羊水的存在可以同时保护胎儿和孕妈。

如果在孕妈平时不爱喝水,还愿意使食用一些太甜或太咸的食物,这就容易导致羊水变少,羊水变少之后就会出现浑浊粘稠的情况,这就对胎儿的生长发育产生不良影响,比如造成胎儿窒息。

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2. 缓解孕妇妊娠反应

有些孕妈在怀孕的初期会出现妊娠反应,最常见的就是孕吐,如果孕吐比较严重就容易出现脱水的情况,而喝水不但会避免脱水,还会缓解孕吐带来的不适。

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3. 缓解孕妇便秘

很多孕妇在孕期都会出现便秘,这属于正常显现,我们除了在日常饮食需要注意,喝水也是可以帮助孕妇缓解便秘。

另外,孕妇的体温会比较高,经常感觉闷热,会流很多汗,尤其是在夏天,这时候孕妈就需要多饮水,除了补充水分,还可以帮助孕妈缓解闷热带来的不适。

虽然喝水十分重要,但我们也不能盲目喝水,孕妈在喝水的时候一定要注意以下五点

孕妇喝水注意事项

1. 少喝饮料多喝白开水

有些宝妈不爱喝水,总是觉得水不好喝,就会用饮料代替。这样的做法非常不科学,而且对孕妇的身体也非常不好。

饮料中会含有大量的添加剂和香精,这些对孕妇的身体并不好,摄入大量的糖分还容易增加孕期糖尿病的风险,因此孕妈在孕期一定要少喝饮料甚至不喝饮料,最好多喝白开水。

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2. 避免集中喝水

有些宝妈会将喝水当成一个任务,既然至少要喝1500毫升的水分,那就一口气喝完不就最好了!或者说口渴了就喝大量的水,不渴就不喝水。

以上两种想法都是错误的!如果一次性喝水太多,会增加肾脏的负担,这些水会快速转换成尿液排出体外,根本就起不到补水的效果。

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3. 不要边吃饭边喝水

我们吃的食物是需要胃液来进行消化的,如果我们边吃饭边喝水,喝进肚子里的水就会稀释我们的胃液,这样就会减弱胃液的消化能力,就会出现消化不良的情况。

尤其是孕妇的消化能力本来就弱,如果再稀释胃液,那消化能力就会更弱了!

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4. 注意控制水温

太凉太热的水都不要喝,太凉容易刺激孕妇的肠胃,容易产生不适,太热会影响孕妇的情绪,会影响养胎的。

妈妈力育儿寄语

每位孕妈的情况都有所不同,我们要根据自己的实际情况来喝水,但孕妈要注意,千万不要感觉口渴才去喝水,口渴代表身体已经开始缺水了,这时候补水其实是有些晚的,所以我们一定要积极补水。

另外,孕妈到了孕晚期可以适当减少饮水量,但每天饮水最好保证在1000毫升左右。

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