秋季开始，秋季最明显的变化就是昼夜温差变大，因此要更注意身体，首先在饮食方面也要进行注意和调整了，那么，秋天吃啥果蔬比较好呢？

适合秋季吃的8种蔬果，哪里不好补哪里

梨子

季是比较干燥的一个季节，那么这个时候的话呢，肺部的滋养是非常重要的。所以当然，这里对于润肺效果非常好的梨是不得不说的。尤其是平时比较喜欢咳嗽的人，那么在秋季的时候可以多吃梨。建议可以炖了吃，或者煮了吃，效果都非常不错。当然，生吃也是可以的，不过肠胃不好的人不建议生吃。

柑橘

柑橘也是秋季成熟的水果，在柑橘里面的话呢，主要是维生素B1。但是柑橘的话大家要注意，不能多吃。主要也是对肺部的滋养功能。

石榴

众所周知，石榴是有非常好的抗氧化，还有美白的一个功能啊，那么其实的话在秋季多吃石榴，对于美白还有延缓衰老的方面的话呢，都是有不错的一个功能，还有这个咽喉干渴的一个效果也是非常不错的。所以啊，女孩子就可以多吃了。

山楂

山楂的钙含量很高，而且还具有健胃的功效。拿山楂煮熟了吃，或者泡水都是不错的选择。不过肠胃本身肠胃功能不好的人建议不要多吃山楂，以免出现胃酸过多的情况。

莲藕

都说秋天的莲藕养人，事实也的确如此。莲藕性温，滋养肺血，养阴清热、清心安神的效果都不错，同时也有非常多的膳食纤维，对便秘有一定的缓解作用。

瓠瓜

瓠瓜的胡萝卜素含量非常高，对人体能起到一定的抗氧化作用，在抗癌方面有不错的效果。同时也含有丰富的维生素C，对于秋天这样容易感冒的季节，多吃是瓠瓜可以起到很好的预防作用的。

山药

相信大家也都知道，山药对脾胃的调养效果不错，也有“神仙之食”的美誉，富含多种人体所必须的蛋白质、维生素、各种微量元素等，食用后对肾、肺部都有不错的效果。而且山药对于降低血压、预防动脉硬化有着比较不错的作用，适合中老年人食用。

南瓜

南瓜性温，味道甘甜，富含多种维生素和人体所需营养物质，食用南瓜对我们肝脏的滋养效果是非常好的，也能够润肺益气。那么南瓜蒸着吃的话呢，也有很好的养胃护胃的一个效果，所以肠胃不舒服的人，可以适当的吃一些南瓜。

综上所述，其实秋季这样干燥的季节真的是需要非常注意肺部的滋养，干燥之后肺部容易出问题，尤其今年这样的情况下，一定要多注意肺部的滋养。

但是需要注意的是，秋季虽然适合进补，但却不宜大量进补，特别是以下两种人：

1、脾胃虚弱的人

由于夏季炎热，很多人喜欢吃冷饮等食物来降温，而且夏季人的食欲不佳，容易引发脾虚、肠胃疾病等问题，这时如果过量进补，容易对脾胃造成损伤。

2、虚火旺盛的人

体内虚火旺盛的人，也不适合在秋季大肆进补，容易加重体内火气，引起虚不受补、便秘等症状。