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喝可乐会损害骨骼,导致骨质疏松吗?告诉你哪些坏习惯最伤骨骼

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有肥宅快乐水之称的可乐是大街小巷里最常见的饮料之一,全球热度也是经久不衰。即便知道喝可乐会变成“肥宅”,也不能阻止大家想要喝可乐获得快感。除此之外,围绕着可乐不健康说法还有很多,比如喝可乐会导致骨质疏松,事实是怎么样的呢?

相信喝可乐对骨骼不好的人普遍认为,可乐是碳酸饮料,含酸性物质,会溶解骨骼中的钙,从而对骨骼健康造成损害。

但其实,可乐经过消化系统会被分解,而人体会维持酸碱度保持在正常范围内,所以可乐中的那一点碳酸到不了骨骼,也影响不了骨骼健康。真正会影响骨骼代谢的是磷的摄入量。

磷是人体必需的常量元素,它与钙一样,都是构成骨骼和牙齿的重要成分。有研究认为,如果长期摄入过多的磷,可能会损害钙磷的平衡机制,从而不利于骨代谢和骨质疏松的防治。

喝可乐会损害骨骼,导致骨质疏松吗?告诉你哪些坏习惯最伤骨骼

可乐中确实含有磷酸,但一罐可乐中含磷量仅为33毫克,距超过人体一天的耐受量还差100多倍,所以从磷含量上来说,喝可乐也起不到损伤骨骼的效果。

说到这里,爱喝可乐的朋友可能会松一口气,但要在这里提醒大家,即便喝可乐不会引起骨质疏松,也不要喝汽水饮料喝得太频繁。

喝可乐会损害骨骼,导致骨质疏松吗?告诉你哪些坏习惯最伤骨骼

因为汽水饮料中普遍含有大量的糖,促进长胖不说,还会影响到代谢。即便是不添加蔗糖的无糖饮料,其中也添加了一些甜味剂,虽然确实降低热量,但甜味剂也会引起胰岛素分泌,长时间大量饮用对代谢的影响还是存在的。

另外,除了我们知道的钙、维生素D、磷,还有蛋白质和能量、镁以及维生素C和维生素K等都与骨骼健康有关。比起喝可乐,吸烟、过量饮酒、摄入过多的咖啡、吃高盐食物等要危险得多,更容易引起骨质疏松。

喝可乐会损害骨骼,导致骨质疏松吗?告诉你哪些坏习惯最伤骨骼

要想维持骨骼健康,生活中各个方面都要注意,保持膳食均衡,饮食清淡少油少盐,戒烟戒酒,培养良好的生活习惯,想要补钙的话,可以喝一些牛奶,补充一些维生素D,有助于促进钙的吸收,但不要喝太多骨头汤,因为骨头汤中的钙难以吸收。

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