健康养生网-分享健康养生知识 秋季养生 这些看似简单的秋季养生功夫,学会了可让你气血畅通,健康过秋冬

这些看似简单的秋季养生功夫,学会了可让你气血畅通,健康过秋冬

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秋天已不期而至,气温也日渐寒凉,特别是早晚温度明显下降,同时空气变得比较干燥。在这种情况下,人体非常容易产生疾病。事实上,秋季是人体抵抗力最差的季节。因此,秋季养生是非常重要的。

秋季养生要重点做好以下几点:

保证充足的睡眠

受季节的影响,人体容易产生“春困秋乏”,特别是秋季,大部分人都会产生困倦。

秋乏的产生,主要是因为在夏天,人体长期大量出汗,导致水盐的代谢失调,肠胃功能也因此而减弱。一方面消耗比较大,另一方面肠胃不好,补充不足,因此身体就会消耗过度。

进入秋季以后,人体会自动启动补偿机制,进入自我修整。在这个过程中,人体会调动各种资源,于是就会产生秋乏。

秋天养生的一个重点就是缓解秋乏。而要缓解秋乏,就要保持充足的睡眠。一般情况下,晚上的睡眠要达到8个小时左右,中午最好小睡一会儿。

这些看似简单的秋季养生功夫,学会了可让你气血畅通,健康过秋冬

调养气血

在生活中,消耗气血的事情非常多,到了成年以后,很少有人气血是充足的。因此,调养气血也是非常重要的事情。要养气血,首先要学会减少生活中的各种消耗,比如,不要熬夜、减少思虑、不过度劳累等。其次,要学会补气血。多吃一些补气血的食物,如大枣、桂圆、红糖等等。

这些看似简单的秋季养生功夫,学会了可让你气血畅通,健康过秋冬

适量运动

进入秋天以后,运动方式要进行调整,特别是要注意不要激烈运动。运动过度不仅伤阴,而且也伤阳。

因此,秋天最好的运动状态就是身体发热但又不至于大汗不止。秋天可以进行一些慢跑、快走和散步等运动,也可以进行一些柔和的拉伸运动,如瑜伽、太极等。

多揉一处

秋天比较干燥,容易导致大肠的蠕动变慢,形成秋季便秘。因此,秋季可以多敲大肠经。特别是可以多按揉眼睛的正下方颊贵处,这里是大肠经络的贯通处,通过按揉此处,可以帮助大肠功能恢复正常。

具体方法如下:并拢双手的食指、中指和无名指,用指肚对此处进行有规律的按揉和轻敲。在时间的选择上,可以在早餐后15分钟左右是最好的,因为此时是大肠经当值的时间。

多补水

多补充水分是养生的一个重要方面。这一点对秋季来更加重要。一方面秋天的气温相对来说还是很高的,水分的消耗比较大。另一方面,秋天空气湿度小,空气比较干燥。因此,秋天多补充水分非常重要。

秋天补水是全方位的,不仅要多喝水,还要做好皮肤的保湿,要让身体从天到脚都感觉润泽舒服。

除了坚持上述办法,秋天养生还要注意以下几点:

春捂秋冻要有度

俗话说,春捂秋冻。中医认为,在秋天,不要过早、过多的添加衣服,这样可以提高人体对寒冷的适应能力。这是非常科学的。

但是,秋冻要冻得有度,特别是进入秋末以后,早晚的气候是比较凉寒的,此时,则应该及时添加衣服。特别是一些体弱多病,或是有慢性病的人,更应该适时增衣,以防寒邪内侵,引起感冒着凉。

此外,对于一些有心血管疾病的人来说,突然降温是非常危险的,温差过大会诱发中风或者是心肌梗塞。因此,这类人最好不要秋冻,要注意保暖。

而风湿病人、有慢性支气管炎和肠胃疾病的人,也要注意,谨防秋季气温骤降引起旧病复发。这类人最好也不要秋冻。

无病不要乱补

很多人对补一知半解,甚至无病乱补。这是非常不好的一种习惯。乱补不仅会增加家庭的开支,而且极易对身体产生危害。

所以,进补一定要根据自己的身体状况来进行,最好咨询专业人士。根据自己的身体状况,遵照“缺什么,补什么”的原则,科学进补。

特别是不要相信那些昂贵的养生补品。其实,燕窝、鱼翅等价格昂贵的补品,并没有什么奇特的食疗作用。而我们日常生活中比较常见的一些食物,却有较好的食疗价值。

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