健康养生网-分享健康养生知识 秋季养生 每到秋季,肺“难受”,除了喝水,再做4件事,滋养肺脏,更健康

每到秋季,肺“难受”,除了喝水,再做4件事,滋养肺脏,更健康

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每到秋季,肺“难受”,除了喝水,再做4件事,滋养肺脏,更健康

刘某患上了支气管炎哮喘,经过治疗后虽有好转,但每到秋冬季节,天气变冷之后哮喘病就又开始发作。

每到秋季,肺“难受”,除了喝水,再做4件事,滋养肺脏,更健康

对此,山东省中医院中医科主任医师张伟表示

秋冬季节气候干燥,天气转凉之后,是各种肺部疾病的高发时节。平时要注意充分休息,饮食清淡,增强体质,预防感冒。

鉴于此,我们也应该知道,这也是一个需要重视养肺的时节。

 

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入秋之后要多喝水,滋养肺脏

正情况下,一个成年人每天会消耗近3000毫升的水分,除了通过食物中获取一部分水分之外,一般每天需要额外喝水大约为1500——2000毫升。除了早晨与睡觉前的喝水(大约为400毫升,早上稍多,晚上稍低)。在白天,每两餐之间各饮水600毫升左右(从事体力劳动者更多些)。喝水要以温开水最佳,此外,也可以喝些花茶,尽量不要喝含糖较高的饮料,这样,可使肺脏安度金秋。

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每到秋季,天气干燥,除了多喝水,还需坚持4件事,肺更健康

1、坚持合理的饮食

首先是一日三餐要定时定量;注意饮食均衡。饮食要以清淡为主(少油、少盐、少糖),少吃些辛辣刺激的食物。多喝些汤水,粥水,少吃些干粮,多吃些新鲜的蔬菜,零食可以吃些瓜果。

其次是要注意食物要“温”,少吃些生冷寒冷的食物,尤其是冰冻的食物要减少,食物要加热了再吃。

第三,少抽烟,最好是能够戒掉,喝酒要有所节制。尤其是冰冻的啤酒,虽然酒精度不高,事实上对人体伤害是多方面的,包括胃肠、肝肾。

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2、坚持运动锻炼

传统医学提出“笑能清肺”的观点,笑能使胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大。清晨锻炼,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清气”,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,保持人的情绪稳定。

事实上,只要是运动,就会促进人体血液循环,从而提高人体对氧气的需求,进而刺激肺脏的呼吸功能。所以只要是动起来,就能提高肺脏功能。然而,如果运动过量也会让人疲劳,不利于肺脏功能。所以保持合理的运动锻炼,才养肺。

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3、早睡早起

研究表明,人体每晚在9——10点之间睡觉,最容易进入睡眠状态,同时人体处于深度睡眠的时间最长,最有利于人体修复功能。而超过晚上11点之后入睡,难以入睡,人体处于深度时间也会缩短。

所以,入秋之后,养成早睡早起的习惯,也能让肺部功能得到更好地恢复。

4、学会让自己开心

当我们生气或愤怒的时候,就会感觉喘不过气来。可见不良情绪也会影响我们的肺部功能。事实上,不良情绪也会影响到身体内分泌系统,影响人体代谢功能。

而秋天,草木凋零,给人一种“悲凉”的感觉。加上一些传统节日,(中秋、重阳),又会勾起我们对远方情人的思念,所以有“悲秋”的说法。因此,我们需要克服不良情绪,保持乐观的心态,也能促进肺部的健康。

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眼下正是农民忙着丰收的时节,对于生活在农村的人来说,是个喜庆的时节,忙着丰收。对于生活在城市里的人而言,是旅游出现的好时节,条件允许的话,可以到处去转转,旅游。需要提醒的是,如果去农村,要注意下形象,不要给人一种“鬼子进村”的感觉哟。

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