健康养生网-分享健康养生知识 秋季养生 初秋,养生黄金季,养好二处,做好三勤,坚持四不,秋冬少生病

初秋,养生黄金季,养好二处,做好三勤,坚持四不,秋冬少生病

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相信大家也感觉到了,最近真的有了入秋的迹象,早晚温度都比较凉爽,是寒气入侵的最佳时节,所以做好保暖,抵御疾病,是这段时间养生的关键。

初秋,养生黄金季,养好二处,做好三勤,坚持四不,秋冬少生病

人的身体会随着季节的变化而发生调整,当气温升高的时候,身体就开始主动散热,食欲不振,而气温下降时,身体也会开启抵御模式,摄入更多的热量,保持体温。

入秋之后,早晚寒气较重,如果不注意养护身体的话,很容易给疾病可趁之机。

入秋后,养好二处,做好三勤,坚持四不,秋冬少生病

“养好二处”

养好脾胃

很多人在夏秋交替时节,特别容易拉肚子,经常出现四肢乏力、无精打采的现象,而且这些现象不仅发生在个别人身上。入秋后,早晚寒气重,中午温度又高,一冷一热,对身体也是一个考验。加上大家在饮食上不注意,中午吃凉,晚上吃热,很容易刺激脾胃。

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所以大家在这段时间,一定要做好调理脾胃的工作,尽量吃温热食物,切勿贪凉,有空的时候多走出家门,晒晒太阳,锻炼身体,让身体充满阳气,能更好地抵御寒湿。

养好肺部

秋燥是很多人最担心的一个问题,尤其是有抽烟习惯的人群,他们的肺本来就已经受损严重了,如果没有好好调理的话,在入秋后,很容易出现干咳不止、呼吸不畅等症状,甚至还会引发肺病。

在养肺这一步,最佳方式肯定是先戒烟,但这说起来容易,却很难做到,所以我们还可以在控制吸烟量的同时,多吃一些润肺养肺的食物,如百合、白梨等,润肺清热,滋阴补气。

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“做好三勤”

勤泡脚

很多人以为泡脚适合在冬天泡,但其实这种养生方式,并没有特定的季节,无论是炎热的夏天,还是干燥的秋天,多泡脚都有不同的好处。入秋后,晚上坚持泡脚能排出寒湿,刺激经络,缓解一天的压力。同时,肾不好的人还可以通过泡脚来疏通肾经,温补肾阳。

勤运动

可能很多人对运动都比较抗拒,有的人也尝试过,却没有坚持下来。其实在初秋这段时间,天气不冷不热,运动后不会大量出汗,也不容易受到寒风侵袭,是最佳的锻炼时节。这个时候我们进行适量的运动,可以增强体质,提高抗病能力。

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勤喝水

很多人平时比较忙,基本上如果不是口渴了,是不会主动去喝水的,像司机、程序员等工种,平时不仅不能按时喝水,可能还经常憋尿。但这种行为十分伤肾,还会加重秋燥,影响心肺功能,希望大家及时改正。

“坚持四不”

不熬夜

熬夜伤身、伤肝,长期熬夜的人,因为体内各个器官都没有得到充分的休息时间,会加速衰老,表现在脸上就是皮肤粗糙、色斑增多、皱纹明显,所以大家要尽量避免熬夜。

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不贪酒

虽然很多人觉得入秋后喝点酒能暖身,但这种方式并不利于健康,而且暖身大可以交给热汤来完成,而不是选择对健康无益的酒精。

不悲伤

每个人都有自己的负面情绪,到了秋天,人们更容易出现悲伤、难过、抑郁等情绪,跟随风飘落的树叶“共情”,但长期处于悲伤情绪,很容易损耗体内的阳气,还会影响心肺健康。

不贪嘴

大家可能都听说了,秋天身体最需要滋补,而且入秋后,天气转凉,很多人的食欲开始慢慢好转,但这个时候大家切记要管住嘴,以免“补过头”,反而不利于健康。

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总结:秋天是一个收获的季节,若大家都能认真完成以上几点,相信在这个秋天,大家都能收获一个健康的身体。

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