养生首先要学会喝水

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水质影响体质,人体的水含量占比约为65%,可以说人体主要是由水构成的。中医认为水养阴养肾,是养阴促产的第一天然食物,养生的人一般以饮水为食。日常生活中饮用水是我们必不可缺的东西,我们非常需要它,可是我们喝水的方法却不一定正确,这些错误的方法和认知会让养生事倍功半。

  注意事项:

1、早上起床喝水适量

清晨饮水过量会伤害到脾胃,由于身体经过一整晚的消耗,早晨起床后身体血浓度会更高。喝水可以防止血液过于黏稠,促进排便,但在早晨当身体刚刚开始活跃的时候,水是阴性的,如果饮用过量的话这可能会对脾胃有所损害。因此,早上起床不宜多喝水,更不能喝冷水,应该喝适量温水。

2、按需喝水

中医提倡根据自己身体的需要喝水,不同的年龄、体质、所处的气候和生活环境等各种不同条件下,人们对水的需求量也是不一样的。冬天对水的需求量少;在炎热的夏天,人们需要喝更多的水来弥补汗液蒸发。饮用水的量因人而异,健康的人可以判断他们是否有口干、大便是否通畅和深黄色的尿液来辨别是否需要补充水分。

3、喝水的最佳时间段

当我们每天早上起床的时候,喝上一杯温水可以起到排便、润肠的功效;当我们午睡后,由于身体消耗了大量的能量,可以在13:00~15:00中间时间段可以喝一杯水可以有效的起到降低血脂的作用;饭前,一杯水可以冲刷身体中的各种毒素,洗刷清洁我们的身体,也可以清洁膀胱和肾脏,还可以很好的预防胆结石、肾结石等其他疾病。晚上睡觉前喝一杯水可以滋阴止血,这是每天喝水的最好时间,其余的时间可以根据实际需求补充。

除了以上注意事项,大家还要知道喝水的速度不要过快。很多人自口渴的时候,都有习惯性的咕噜咕噜猛喝水的习惯,这样很容易造成心脏超负荷;进食时如果猛烈的喝水也会稀释胃酸,影响消化。一口水分几次喝下,是最正确的饮水方法。另外,有急性肾功能障碍和肾炎的朋友也尽量不要喝太多水。

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