提高免疫力,建议多吃这8种东西

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人们生活压力大,睡眠不足,平时小病不断,究其根本原因是免疫力低下。多人看电视上的一些明星为了提高免疫力而食用保健品后纷纷效仿,但效果理想,我们常吃的食物都能提高免疫力,只是你没注意而已

增强免疫的食物:

第一,大豆及制品

黄豆、黑豆和青豆都是大豆,大豆及其含优质蛋白质,有助于提高免疫力且极易消化吸收。同时保持心血管健康,促进肠胃蠕动。

提高免疫力,建议多吃这8种东西

、花生

花生米富含优质蛋白质维生素 E,这两种营养物质提高体免疫功能,增强机体抗感染能力。但花生米的卡路里较高,要控制体重的人不建议多吃,一次小把可。

提高免疫力,建议多吃这8种东西

、猪肝

多人听说是肝就觉得胆固醇一定很高吧,上,科学证明猪肝胆固醇没有明显的关。猪肝脏富含维他命和矿物质,维他命 A、锌、硒等多种营养均能增强机体免疫力。不推荐多吃,当然了,每周一次就可以了

提高免疫力,建议多吃这8种东西

猪肝

四.香菇

菇中含的香菇多糖能增强人体免疫功能。研究表明常吃香菇能提高机体免疫,同时还能减少炎症反应

提高免疫力,建议多吃这8种东西

香菇

五.瘦牛肉

瘦肉富含蛋白质他命和多种氨基酸,脂肪含量很低,饱足感强。因此正在健身塑型的人也很喜欢吃。

提高免疫力,建议多吃这8种东西

牛肉

众所周鸡蛋富含蛋白质,是好。但际上鹌鹑蛋和鸭蛋比鸡蛋营养更丰富,如果朋友对鸡蛋有过敏反应,不妨试鹌鹑蛋和鸭蛋。

提高免疫力,建议多吃这8种东西

鹌鹑蛋

、贝类

的海鲜常被误为胆固醇含量很高,其实这是个不太正确的想法因为海贝中所含的胆固醇都是有益于人体的,而且其高品质蛋白质、低脂肪、铁等营养成分,都有助于增强体免疫力。因此,适量食用贝,可起到护心护肝护肠胃的作用

提高免疫力,建议多吃这8种东西

生蚝

八.黑木耳

黑木被称为“血管清道夫”,其实黑木还能增强机体的抗病能力,主要是黑木中含的木耳多糖增强抗病毒能力。

提高免疫力,建议多吃这8种东西

凉拌木耳

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