健康养生网-养生健康知识|中医养生保健|四季养生知识|健康知识学习平台 秋季养生 是“秋高气爽”还是“悲秋”?秋天养生这五件事要知道

是“秋高气爽”还是“悲秋”?秋天养生这五件事要知道

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一场秋雨一场凉,秋风过后树叶飘。还有三天秋分节气就要到了。如何健康的迎接秋分,您准备好了吗?今天就和大家分享一下秋分节气中,我们该如何养生:

是“秋高气爽”还是“悲秋”?秋天养生这五件事要知道

独处,容易产生“悲秋”

首先,最重要的是心态。大家可以回忆一下关于秋天,是不是印入眼帘的都是“秋高气爽”,“蓝天白云”。而实际上,这些都是我们被电影,电视,广告等信息干扰后留下的印记。真正秋天对应的情志,在中医里为“悲”。所以“悲秋”才是人体最容易出现的一种心态。这个情况往往出现在人的不经意间,容易忽略,进而发展成身体疾病,医学上叫做“心-身”疾病,就是心理状态引发身体疾病,多以感冒,咽炎等上呼吸道感染为主要表现。建议,秋分后尽可能不要单独去郊外或人少的地方,工作学习外,可以找朋友聊天,可以逛街,可以去公园跳舞,总之,不要给自己太多独处的机会防止出现悲秋。

气温变化大,人要注意防“凉”

2.昼夜温差大,防寒要有耐心:由于太阳与地球间的距离开始进入半径较长这个方向,北半球开始慢慢出现寒冷的天气,但正午太阳仍然“毒”,民间常叫做“秋傻子”。因为已经到了秋天,但正午时间仍旧很热。这个时候,就要注意每天出门前都要带一件外套,天冷就穿上,热了就脱,别怕麻烦,秋凉一不小心就会造成腹泻或感冒,我身边一周内已经有三个人感冒了,所以在这里提醒大家,不要怕麻烦,出门带件衣服;回家睡觉也是如此,晚上放一床厚被子在身边,半夜觉得冷加上,滴点小事做好,就是最大的养生。

3.晨起后运动:现在减肥的人越来越多,可更多的人选择在晚上运动,然后第二天睡懒觉,实际上,这是不可取的,中医里明确记载了,早上睡懒觉叫“杀阳”,不利于身体的代谢,早起利于升阳,阳气足,才能将体内的食物消化掉,利于减肥。而秋天早起,温度微凉,穿上一套运动装,体感温度刚刚好,运动半个小时,既能促进减重,还能很好的升阳气,为冬天储备能量,但运动时注意,运动前先吃一块水果糖,利于缓解血液粘稠,简单活动一下关节,做一下热身运动,防止运动损伤,这才能最大限度的做好养生。

4.水分充足。秋天有点燥,这是因为秋天是收敛的季节,人体也是如此,内脏都或多或少的有一点“缺水”。每天保证2000到2500毫升的水分摄入是必不可少的,如果喜欢喝茶,也可以选择一些润肺清肝的茶,桂花,牛蒡都是不错的选择,既能润肺还能清肝。菊花枸杞茶可以放在初冬选择。

5.睡眠:秋分一过,白天时间就要短于夜晚,人体也是自然的一部分,要随着季节变化适当加大一点自己的睡眠时间,注意,这个是因人而异的,睡得过多,就容易出现一早上都昏沉沉的。养生要根据自身的情况,做到恰到好处。

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