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晚上经常做梦是怎么回事?是不是睡眠质量不好的表现?告诉你答案

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在多数人看来,做梦是一件非常有意思的事,几乎包含了人生的喜怒哀乐,其中梦境也是多种多样, 甚至有些老人回想起来,每天的梦连在一起还像电视剧。让人疑惑的是,晚上经常做梦到底是怎么回事?是不是睡眠质量不好的表现?

晚上经常做梦是怎么回事?是不是睡眠质量不好的表现?告诉你答案

其实,对于绝大多数的做梦大家都不用担心,无论成年人还是小孩,几乎都会做梦。经过相关科学研究发现,人在晚上睡觉过程中,不仅会做一个梦,还会做无数个,且每个梦境之间维持时间,通常在5~20分钟之内。

只不过对于9成以上的人,虽然会做梦但内容都会被忘记掉,而那些清楚记得梦境的人,一方面和自己亲身经历有关,如人们经常说的“日有所思、夜有所梦”,记忆较为深刻,到第二天清醒后人们便有印象。

晚上经常做梦是怎么回事?是不是睡眠质量不好的表现?告诉你答案

另一方面,通过科学发现,通常人在做梦时会启动大脑额叶组织中的快动眼睡眠状态,这个阶段会发生在深度睡眠之后。从某种意义上来看,此时人的大脑就好像在清醒状态下一样,能够在一定程度上触发大脑记忆深层。

所以,晚上经常做梦可以说是常态,并不能说明什么问题。至于大家所说的睡眠质量不好和做梦无关,要想让自己睡得更踏实,希望大家做到几点。

晚上经常做梦是怎么回事?是不是睡眠质量不好的表现?告诉你答案

午睡时间不要过长:

一到假期,不少上班族都喜欢睡到自然醒,晚上睡不够还喜欢中午睡。然而当午睡时间超过半个小时后,人会进入越睡越睡不醒的状态,长时间午睡,使人头晕脑胀、精力值下降。

严重情况下,到了晚上该入睡的时间也会推延。经过调查发现,如果你有午睡习惯,睡眠时间尽量控制在10~20分钟,大脑恢复是最快的,下午工作学习会事半功倍,反之过犹不及。

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睡前少碰影响睡眠的物质:

除了大家都知道的烟草、酒精以外,还要注意含有咖啡因的饮品,包括浓茶、咖啡、功能性饮料等等。

有人反应睡前喝酒,能够让自己睡得更香。殊不知,它只是加快了入睡时间,却不能彻底改善睡眠质量。另外,对于胃肠敏感人群,睡觉途中还易出现口干舌燥等不适,甚至会大大减少深度睡眠的时间,影响睡眠质量的同时,会出现多梦、噩梦现象。

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