健康养生网-分享健康养生知识 健康资讯 缺钙就喝骨头汤?记住这4件事,这才是真正的补钙

缺钙就喝骨头汤?记住这4件事,这才是真正的补钙

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说起骨质疏松,大家一定都不陌生,很多老年人都会存在骨质疏松的问题。但是在这里需要提醒一下大家,骨质疏松现在不单纯是老年人的病,骨质疏松已经呈现了年轻化。由于现在的年轻人工作原因,越来越长的时间坐在办公室,导致很多的疾病找上门。而骨质疏松在前期没有特别典型的症状,很容易和其他的疾病混淆。就是因为骨质疏松前期的隐蔽性,所以导致大家忽略掉了。

缺钙就喝骨头汤?记住这4件事,这才是真正的补钙

喝骨头汤能补钙吗?

平时在生活当中,我们家里面经常会熬一些骨头汤,因为大家觉得骨头汤的营养成分比较高,而且能够帮助人体补钙。因此骨头汤到底能不能补钙成为了很多人关心的话题。但其实骨头汤补钙这个说法是有欠缺的。原因很简单,因为骨头汤里面的钙,能够被人体吸收的含量非常少。并且骨头汤经过长时间的熬煮,再加上加入的调味料,已经导致钙的流失非常大了。所以想要靠喝汤来补充钙,预防骨质疏松,效果并不会很明显。

缺钙就喝骨头汤?记住这4件事,这才是真正的补钙

如何才能预防骨质疏松呢?

1、补充维D

一说起骨质疏松很多人首先想到的是补钙,但是大家一定要记住,补充维生素d和补钙是同样重要的。因为维生素d能够促进钙吸收,所以在补钙的过程当中,维生素d也会参与进来。因此平时在补钙的同时,不要忘了适当的补充维生素d,效果会更好。

2、适当晒太阳

很多人都知道晒太阳可以有助于钙吸收,但其实真正促进吸收的是维生素d。因为太阳是可以促进维生素d合成的,维生素d合成的速度快了,就能够更好的促进钙吸收。因此平常可以保证一定的日照时间,对于预防骨质疏松也有帮助,但是一定要避免被太阳暴晒。

3、适当的运动

日常生活中想要预防骨质疏松,那么运动是不可少的。建议的运动方式可以选择慢跑、散步或者是爬山。这些运动方式对于预防骨质疏松都会有帮助,当然做运动一定要选择长期坚持,三天打鱼两天晒网肯定是没有效果的。

缺钙就喝骨头汤?记住这4件事,这才是真正的补钙

4、注意饮食

想要预防骨质疏松,那么饮食也一定要非常讲究,尽量避免少吃辛辣刺激、多盐以及一些高热量高脂肪的食物,饮食上面可以多吃一些钙质含量高的食品,比如像豆制品、奶制品…都是不错的选择。

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