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久坐成病不是随便说说,这8大危害要重视起来,教你3招来缓解

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久坐是很多上班族避免不了的,俨然已经成了每天的习惯,甚至有很多办公室的白领忙碌起来,一坐就是一天,连喝水的时间都没有。这不仅对身体的健康造成影响,还会导致心理压抑、精神不振,长此以往,性格也会变得焦躁不安。别看久坐是一种习惯,其实它的危害非常大,下面就来了解下久坐的危害和缓解方法。

久坐成病不是随便说说,这8大危害要重视起来,教你3招来缓解

久坐的危害有哪些?

1、精神不佳

由于生活和工作的压力下,长时间坐着加班熬夜依然是常事。长期这样不仅会降低工作效率,对身心健康也有影响。

2、心血管疾病

工作时久坐,加上注意力高度集中,大脑长时间飞速运转,就会降低血液循环速度,就有可能造成各种心血管疾病的发生,对身体造成极大的伤害。

3、便秘

不少上班族都选择在办公桌上吃饭、睡觉、工作,加上长时间久坐,很容易造成肠胃运动缓慢,导致消化不良。若还没有时间喝水,就极容易导致便秘。

4、肥胖

肥久坐使身体的代谢和消化功能减弱,身体内的毒素无法及时排出。加上没有运动,脂肪就容易累积在腹部和臀部,形成肥胖,严重影响自身形象。

久坐成病不是随便说说,这8大危害要重视起来,教你3招来缓解

5、脊椎变形

平时不怎么运动的上班族,加上长期的不良坐姿,很有可能会造成脊椎变形、下半身供血不足等情况。

6、痔疮问题

由于久坐导致下半生血液循环变慢以及肠胃消化功能下降,身体内的毒素堆积更多,再加上容易便秘,因而导致产生痔疮的几率会更大。

7、男性容易得前列腺疾病

男性若是长期久坐,生殖器就会一直处在压迫的环境下,导致血液不畅,就有可能会出现堵塞前列腺管,引发前列腺炎。

8、女性容易得妇科病

女性由于身体构造的不同,长期久坐会造成私处长期处于潮湿的环境,容易滋生细菌,再加上血液不流畅,从而容易诱发阴道炎。

哪些方法可以缓解久坐带来的伤害?

1、提高运动效率

可以通过上下班的时间进行爬楼等简单的运动来锻炼自己的下肢,有助于加速下肢的血液循环,可以防止静脉曲张、痔疮的形成。

久坐成病不是随便说说,这8大危害要重视起来,教你3招来缓解

2、按摩推拿针灸

上班族可以通过休息时间来进行针灸、推拿等中医按摩理疗,也可缓解久坐带来的伤害,最好是通过专业的医生来操作,不可自己随便做。

3、上肢运动

平时工作的时候抽空运动下身体:上半身尽最大幅度的转动,左右转动30次,中间间隔20秒,做四组。除此外,还可以把手臂向背后伸开,双手交叉,慢慢调高手臂,反复几次,能够缓解久坐带来的疲劳。

温馨提示:久坐不仅会引起上述几种伤害外,还有可能造成坐骨神经受压迫和腰间盘突出,使下肢麻木。很多老年人长期久坐之后,还会引起心脏大脑供血不足,导致引发冠心病等各种心脑血管疾病。因此需要久坐时一定要适量的运动身体。

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