养成6个好习惯,让你的牙齿更美更健康!

牙齿使我们身体中最坚固的骨骼,但是如果没有正确的保健方法,长时间的处在坏习惯中,再坚固的牙齿也会掉光。我们在日常生活中保健牙齿无非就是刷牙、漱口。那么除了我们知道的牙齿保健外,我们还应该知道那些常识?

养成6个好习惯,让你的牙齿更美更健康!

六个步骤让牙齿更健康

1.叩齿

叩齿能够有效的增强牙齿周围组织的健康,就好比人的身体锻炼一样,还能促进口腔唾液的长生,使得牙面清洁的I型熬过,叩齿的方法很简单。就是口闭紧,用你的上下两排牙齿做击打动作,每天坚持叩齿100下,要养成习惯。

2.刷牙

这是最普通的方法。人们都在刷牙,但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好,就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。每天至少早晚各刷一次。正确的刷牙方法是,上牙由上向下旋转刷,下牙由下向上旋转刷,上、下前牙里面要顺牙缝刷,嚼东西的牙面应前后来回刷。 为了把牙面刷得较干净,必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。

养成6个好习惯,让你的牙齿更美更健康!

为了能够有效的防治牙周炎以及龋齿,牙膏最好选择含有洗必太或者是氟化钠的。这两种物质能够有效的帮助牙齿预防过敏的症状。

3.剔牙

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的,最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物,清洁菌斑。有人习惯用牙签,但一定不要用力太大太猛,以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。

4.漱口

要注意漱口,饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。在漱口水中加入少许食盐,一般以微带咸味为宜,对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口水中加入某些药物,如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液,就有较好的防龋效果。洗必太溶液对消除牙面菌斑也有好处。

养成6个好习惯,让你的牙齿更美更健康!

5.咀嚼锻炼

所以咀嚼锻炼,就是充分的练习咀嚼肌。需要我们在平常多吃一点硬的粗糙。含有高纤维的食物,让自己随时的进行咀嚼,千万不能一口下咽。这样能偶有效的锻炼咀嚼肌、牙槽骨以及锻炼颌骨。保护牙齿周围组织的健康。

6.牙龈按摩

可以促进牙周组织的血液循环,使牙齿支持组织的代谢增强,也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以口腔内进行,也可以在口腔外进行。在口腔内进行时,最好在早晚刷牙后做。将手洗净,伸食指进入口腔内,压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上,然后自前向后作旋转揉动。

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