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夜间睡眠中的两种反常现象你有吗?比白天发生对身体的伤害大得多

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夜间睡眠中的两种反常现象你有吗?比白天发生对身体的伤害大得多

日出而作、日落而息,这不仅是日常生活规律,也是人体正常的生理节律,在夜间睡眠中机体的组织器官大多也会处于休整状态中,以保证机体在全天的正常运转。也正因为如此,如果夜间发生一些反常规的现象,将会给机体带来比白天更大的伤害,这里例举最常见的两种,看看是否发生在你身上。

第一种:夜间高血压

这是一种很隐匿的高血压,表现为白天血压处于正常范围内,但在夜间血压却处于较高水平,比如超过了120/70mmHg。可能有人会说,这样的夜间血压不正常吗?

答案是肯定的,要知道人的血压在白天与夜间应相差10-20%,白天血压超过了140/90mmHg可以诊断为高血压,而夜间血压如果超过了120/70mmHg则也可诊断为发生了高血压。这样的问题如此长期存在,不仅会像白天高血压一样导致心脑血管病、肾脏疾病等,而且比白天高血压的危害程度更大更严重。

因此,存在高血压发生风险的人,尤其是人过中年后发现自己白天血压比年轻时血压有所升高,即便没有达到高血压的诊断标准,也应对夜间血压进行监测,了解白天与夜间血压是否存在10-20%差值,夜间血压是否达到了高血压的诊断标准,要知识夜间高血压可以独立于日间高血压存在,如果发生了夜间高血压一定要积极干预治疗,不可掉以轻心。

夜间睡眠中的两种反常现象你有吗?比白天发生对身体的伤害大得多

第二种:夜间高血糖或低血糖

血糖是生理活动的能量物质,夜间睡眠中机体各项生理活动相对缓慢,对能量的需求相应也会减少,血糖也会处于较低水平,因此夜间血糖实际上代表了全天血糖的基线水平。随着白天一日三餐血糖的补给,血糖会在夜间基线水平上上升,可以说夜间血糖的基线水平决定了白天血糖向上波动的幅度。

对发现早晨起来空腹血糖有升高的人尤其是有糖尿病的人来说,如果采取了饮食控制、运动锻炼甚至服用了降糖药后,空腹血糖仍然居高不下时,就要监测一下夜间血糖基线水平是否发生了问题,比如:

夜间出现了严重的低血糖,机体不得不启动自我保护机制分解释放贮存的血糖,便会反射性地引起夜间血糖基线水平升高,影响空腹血糖使之难以得到控制;或者与上述情况相反,夜间血糖处于较高水平,血糖基线水平在夜间就处于了高位,空腹血糖的升高便不可避免。因此遇到空腹血糖无故升高又难以控制时,应监测夜间1:00-3:00的血糖并采取相应的干预措施。

夜间睡眠中的两种反常现象你有吗?比白天发生对身体的伤害大得多

此外,还有很多健康问题与夜间身体状况密切相关,比如现如今体检查出高血脂的人越来越多,但不少人管住嘴迈开腿血脂也很难稳定地得以控制,其中一个很重要的原因是熬夜睡眠不足。

因为人体的脂代谢,尤其是各种脂肪如甘油三脂、胆固醇如低密度脂蛋白胆固醇的合成在夜间最为旺盛,如果不按时作息而熬夜,无疑将促进机体的脂代谢,促进了高血脂的发生。加之熬夜的人常在夜间吃宵夜,为脂肪与胆固醇的合成提供了更多的原料,也进一步促进了高血脂的发生。

那么,这些情况你有吗?检点一下自己吧!

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