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喝热水是好习惯,不过温度要把控好,喝的方法不对,或对身体不利

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从小到大,我们最熟悉的贴心话就是多喝热水。生病了多喝热水、大姨妈来了多喝热水、冬天来了多喝热水,在网上“多喝热水”已经成为一个梗,被广大网友吐槽,尤其是女性大姨妈到来的时候,估计最不愿意听到这句话了。

喝热水是好习惯,不过温度要把控好,喝的方法不对,或对身体不利

我们都知道喝冷水、生水对身体有害,自然是要喝热水,这也是一个很好的习惯,似乎已经是我们的常识性认知了。我们经常会看到一些老年人或者是男性,在喝热水的时候总是喜欢用嘴吹,这样真的好吗?

一个颠覆大家认知的回答,这样肯定是不好的

因为喝太热的水,会给身体带来三点的危害:

轻度危害:据相关调查,喝水温度过高,会让大脑产生疲倦,出现昏昏欲睡的感觉,进而影响食欲。

中度危害:太热的水会刺激口腔及食道粘膜,产生伤害,长时间的话,就会发生食道炎。

重度危害:长时间喝太热的水会对人体的消化道产生伤害,严重则增加了患食道癌的风险。

喝热水是好习惯,不过温度要把控好,喝的方法不对,或对身体不利

所以建议大家,喝热水要把握好度,最好控制在适宜的温度,不要直接喝刚烧开的水,至少要稍微静置一会儿,等水温降下来之后再饮用。那么喝热水,温度要把控在什么度数好呢?

喝热水,温度要把控好,最好不要超过65℃

人体的口腔、胃粘膜和食道粘膜都是十分敏感的部位,因为正常情况下,它们的耐受温度是40℃-50℃,超过这个温度会导致黏膜皮发生损伤、溃疡,长时间让黏膜处于受伤的状态很容易出现病变。

喝热水,温度要把控好,最好不要低于40℃

现在天气也转冷,而且低于40℃,已经不在人体的口腔、胃粘膜和食道粘膜的承受范围内,喝进去我们会感觉有点凉,这样的话就很容易刺激到肠胃的蠕动,产生腹泻,长期喝凉水很容易出现胃部疾病。

喝热水是好习惯,不过温度要把控好,喝的方法不对,或对身体不利

大家要知道:不同温度的水,有不同的用处:

泡茶用85℃热水

可以让茶叶快速舒展,释放香味,味道更香醇,只是待稍微静置再饮用。

速溶咖啡、蜂蜜水都可以用55℃热水

速溶咖啡、蜂蜜水在这个温度都可以很好的融化,如果冲蜂蜜用60℃水会加快酶变导致营养流失。

宝宝奶粉用45℃温水最适宜

45℃水是最适宜的温度,不会烫伤宝宝,奶粉溶解也最好。

喝热水是好习惯,不过温度要把控好,喝的方法不对,或对身体不利

注意:不管是喝茶、咖啡,还是冲奶粉,水的温度都有掌握好,喜欢喝热水的人,尽量将温度控制在40℃到65℃,天气冷了可以将水的调高些,天气热了可以将水的温度调低一些,35℃的温水也是可以的。

不同温度的水,用处有所不同,我们已经知道了,那同一天当中,我们的身体需要多少水来补给呢?

解答:一天当中,人需要的喝水量8杯

有这样一句话,大家都听说过吧,就是每天要喝八杯水。准确地说,从正常的排泄及代谢量来看,人体通过食物及空气摄入的水量在1500毫升左右,通过喝水摄入的水量在2000毫升左右,而这2000毫升正好是8杯水,但是喝水的量也会根据环境、天气、运动情况等有所变化,综上所述,实际上人体每天需要的水量是3500毫升左右,但人的身体功能不断运行,每天都在代谢,只有保证8杯水,才能让我们的生理节能得到满足,这也是很有科学道理的,不过,大家需要注意这8杯水的时间。

喝热水是好习惯,不过温度要把控好,喝的方法不对,或对身体不利

接下来,分享一下每天饮用8杯水的正确时间:

6:30

起床后的第一杯水,帮助人体排出毒素,美容养颜。

9:00

工作中的一杯水,补充身体水分,镇定精神。

11:00

补充水分,缓解疲劳,让人放松。

12:50

午餐后半小时一杯水,促进消化吸收,还能减负减肥。

15:00

下午一杯水,解渴,提神醒脑,振奋精神。

18:00

下班前的一杯水,增加饱腹感,适量进食晚餐。

19:30

晚餐后半小时后的一杯水,有助于食物的消化与吸收。

21:30

睡前一小时一杯水,补充夜间所需水分,增进血液循环。

喝热水是好习惯,不过温度要把控好,喝的方法不对,或对身体不利

常说的水是生命之源,人体70%是由水组成,并且水也是人体必需的七大营养素之一,是人体补给的重要元素,所以我们不得不重视。不管是在喝水的温度上,还是在喝水的时间上我们都要有所讲究,现在正值秋季,很快就会进入冬季,正是喝水的最佳时节,大家可以按照上面的时间,补充八杯水,冬季想要喝茶的朋友们,要待茶静置再饮用。

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