保持一天活力满满,正确睡姿是关键!

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大家看到标题可能会觉得十分困惑,一个简简单单的睡姿能带来什么隐患呢?

这样想你就大错特错啦,睡觉是每天必不可少的,错误的睡姿对健康危害很大,尤其是对颈椎病、腰椎病患者来说,掌握正确的睡姿更是重要。今天我们来聊一聊关于睡姿那些事儿。

不良睡姿带来的隐患

人有三分之一的时间都在睡眠中度过,健康舒服的睡姿有益身体,不良的睡姿便会减低睡眠质量,一不小心还会出问题。

保持一天活力满满,正确睡姿是关键

对于女性来说不正确的睡姿有可能导致不孕,科学家研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关,月经前子宫体和骶骨前的软组织充血增加了对神经的压迫,很容易产生酸腰、下腹坠胀等多种不适。

而男性不正确的睡姿便会血液流通增加很大的压力,进而导致睡眠质量下降等现象。

正确的睡姿

(1)士兵式睡姿

这种睡姿很容易打呼噜,尝试这种睡姿时建议将枕头的厚度比平时增加两厘米,不仅有效改善了打鼾的问题,一觉下来还十分舒服。

保持一天活力满满,正确睡姿是关键

(2)自由落体式睡姿

俯卧、双手放松的伸到肩膀上,形成一种趴在床上的感觉,这种睡姿对脊椎和腰椎十分友好,但仅限于有颈椎和脊椎有损伤的人群。

(3)暖腹睡眠法

睡觉时注意腹部温暖,保证气血的运作,有助于促进消化道的疏通。

保持一天活力满满,正确睡姿是关键

(4)肌肉松弛睡眠法

在睡觉前做一些有助于放松全身肌肉的动作,如将掌心搓热,稍用力舒缓的按揉大腿肌肉,促进血液循环,加快入眠。

保持一天活力满满,正确睡姿是关键

硬床、软床哪个更好?

保持一天活力满满,正确睡姿是关键

床过硬或者过软都不好,可以在木板床上铺上一层约10厘米厚的棉垫即可,这样一来躺在床上的脊椎曲线将会对睡眠和健康十分有益。另外入睡时双腿要放松,所以床的长度需比就寝者长约20厘米即可。

总而言之,选择不良的睡姿就是在无形之间伤害着身体,最后祝愿大家每天睡得安心,生活舒心。

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