艾灸时间怎么定?这里面大有学问

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精致的猪猪女孩和精致boy们在生活中都追求极致,衣服必须有型,妆容必须要靓,言语必须要酷,细节控的他们养生起来也绝不含糊,要是做艾灸,时间必须精确到秒,以求保证艾灸的最佳效果。

艾灸时间怎么定?这里面大有学问

我们通常说艾灸的时间是10—20分钟,但真的就一概而论了吗?

其实不然,艾灸的时间是因人而异的,10-20分钟只是一个比较常规的时间,艾灸一个穴位的时间其实是非常灵活的,这主要取决于个人的身体感受。

艾灸时间怎么定?这里面大有学问

至于,怎么判断艾灸的时间,还是有参考因素的,下面,我们就来说说艾灸时间怎么来判定?

PART 01

灸感为大,有了灸感不要停

在之前的文章里我们提到了什么是灸感,灸感是一种可遇不可求的事情,因为做艾灸的时间长短和身体因素而产生。

艾灸时间怎么定?这里面大有学问

有的人会痒,有的人会传热,有的人会稍显疼痛,当这种感觉出现的时候,艾灸时间就要适当延长,让整个灸感过程自己发生,壮大,直至自然循环。

这就需要你自己沉下心来,认真去感受热量的传导和扩散过程。

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比如:你艾灸腰阳关的时候,常会有透热感,热量从后腰逐渐贯穿到小腹,像缠了一个腰带,或者你胃痛的话,艾灸中脘和足三里的时候,热量沿着经络传导至胃部热乎乎的。

出现这些感觉的时候,你就要好好把握,好好灸一灸。

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不过,假如没有出现这些感觉,你也不用太着急,有些人经络敏感灸感来得快,有些人天生经络迟些,灸感会慢一点,只要坚持艾灸都会有效果的,不必刻意去追求灸感,顺其自然就好

PART 02

主穴和配穴时间不同,主穴要多灸

做艾灸的时候,针对某种病症的调理,我们都会选取两到三个主穴,再搭配其他配穴一起。

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这时候,就需要合理安排艾灸时间,主穴花的时间要高于配穴,要灸透灸好。

比如当我们调理湿热体质时,一般选水分穴为主穴,天枢穴,丰隆穴,太冲穴为配穴。

● 水分穴

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(水分穴)

● 天枢穴

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(天枢穴)

● 丰隆穴

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(丰隆穴)

● 太冲穴

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(太冲穴)

这时候,水分穴相对来说就要灸久一点,20-30分钟左右,其他配穴视情况而定,灸10-20分钟。主次搭配,效果相得益彰哦!

PART 03

辩证调理,视身体情况而定

之前提到的都是针对一个穴位的艾灸时间的长短,那么艾灸周期又是怎么判定的呢?

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这主要就根据身体的状况来判断。如果身体出现急性症状,突发期间需要坚持一直艾灸,直到身体症状好转之后方可做保健灸。

比如突发肠胃腹泻问题,就需要每天灸一次,直至调理好为止。需要注意的是,如果问题比较严重,要及时就医哦!

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如果是慢性病,就要做好长期艾灸的心理准备,比如荨麻疹等皮肤过敏问题,需要慢慢调理体质,长期艾灸。

有可能是1个月,半年,或者长达1年皆有可能。这里不需要每天都艾灸,隔天灸或者两天停一天也可,时间可灵活安排。

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最后要提一下保健灸,开始的时候要每天都灸哦,然后可以适当减少至两三天灸一次,主要选取内关穴,神阙穴,关元穴,足三里穴,三阴交穴,涌泉穴等保健大穴。

● 内关穴

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(内关穴)

● 神阙穴

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(神阙穴)

● 关元穴

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(关元穴)

● 足三里穴

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(足三里穴)

● 三阴交穴

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(三阴交穴)

● 涌泉穴

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(涌泉穴)

每天可选取其中的1-2个穴位适当艾灸,当身体正气充盈的时候,也可以减少到每周灸一次。

坚持下去,你有可能会活过药王孙思邈哦,他也是常年艾灸足三里活到了103岁。

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还有特别提到的一点是,早上5点半到7点是最好的艾灸时间哦,早上阳气升发,正是艾灸补阳好时机。

另外,晚上8点后不建议艾灸哦,这时候阳气开始收敛了,身体要进入休息状态了,你就甜甜的进入梦乡吧,把艾灸留到早上做。

艾灸时间怎么定?这里面大有学问

艾灸这件事,嘴上说说是不会有效果的,关键还是要行动起来,让经验说话,久而久之,你自己就是个“艾灸通”了,艾灸的时间就可以轻松掌握了!

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