血糖高,哪些水果不适合吃呢?别大意,要管住嘴

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什么是高血糖?我们的血糖值高于正常的范围即为高血糖。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。现在高血糖患者比较普遍,大部分都与饮食有关。血糖高随之而来的就是一些疾病,并且饮食习惯要搭配合理,不能吃过多含糖分的食物,对于一些“吃货”来说比较痛苦。

为了让大家更好地控制血糖,今天来说说血糖高的人不适合吃什么水果?因为水果富含维生素,营养物质多,身体需要补充,所以就避免不了很多糖分含量高的水果。

第一种 芒果

芒果的含糖量相对较高,它是比较常见的热带水果,糖分达到了15%左右。芒果吃多之后可能会导致糖分堆积,血糖比较容易升高。同时芒果中还含有维生素c、蛋白质、纤维等成分,血糖平衡的人可以补充身体所需要的物质。

血糖高,哪些水果不适合吃呢?别大意,要管住嘴

颜色背景上各种美味的水果Various delicious fruits on color

第二种 哈密瓜

100g哈密瓜的热量大约为34大卡,它的含糖量也是非常高的,同时,哈密瓜吃多了容易长胖。吃得过多之后如果体型肥胖,以后可能会导致更多的疾病,所以一开始就要制止。可以摄入极少的量,一定要学会控制自己的嘴巴,这样可以控制血糖。

血糖高,哪些水果不适合吃呢?别大意,要管住嘴

第三种 柿子

柿子是大家在平时食用比较多的食物,柿子的含糖量是比较高的,里面所含主要是蔗糖和果糖,是不能够给糖尿病患者食用的,并且柿子这种食物比较特殊,与很多导致都不能同时食用, 所以建议血糖高又控制不住血糖的人群尽量不吃。

血糖高,哪些水果不适合吃呢?别大意,要管住嘴
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