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为什么长寿的老人,往往都是那些不怎么锻炼的人?原因可能在这里

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其实很多人心里都有一个疑问,那就是一直以来我们都宣传“想要健康长寿,运动是不可少的”,但是我们所见到的那些长寿老人们,其实大多数都没有锻炼身体的习惯,这是为什么呢?难道锻炼身体跟长寿无关吗?坚持运动到底好还是不好呢?想要弄清楚这些问题,首先得找到影响寿命的各种因素。

为什么长寿的老人,往往都是那些不怎么锻炼的人?原因可能在这里

哪些因素会影响寿命?

众所周知,人们在研究长寿人群的时候,都会从他们的生活习惯、作息习惯、饮食习惯以及生活环境等方面去寻找相似性,在各种数据的对比之下,大家发现运动是影响一个人寿命长短的关键因素之一。但这并不代表坚持锻炼就一定能长寿,长寿人群也不一定都有运动的习惯。

其实长寿与否,也跟地理环境有关,很多朋友都听说过“长寿村”这个概念,说的是一个地区的人普遍都比较长寿,这就跟他们的生活环境脱不开干系了。很多长寿之乡都位于纬度较低的南方地区,气候湿润,有山有河,海拔较低。这些条件都指向一个要素,那就是气候宜人,适合居住。

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而且这个地区在饮食习惯上一般都比较相近,偏好清淡的口味,爱吃蔬菜。其实很多时候,我们所看不起的“粗茶淡饭”,才是对健康最有益的饮食习惯,而经常大鱼大肉,不仅会增长肠胃的负担,也会引起多种慢性病。

最后,一个人的心境、生活态度也会影响其身体健康状况,生活在气候宜人、植被茂盛、温暖湿润的环境下,人的心境也会受到大自然的“洗礼”,变得温和,而这对长寿也做出了不少贡献。

所以说,长寿与否,是由多种条件构成的,不能根据一个人有没有锻炼身体的习惯,就直接下结论。

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为什么很多长寿老人都没有锻炼的习惯?

相信大家心里也有疑问,既然运动有益健康,那为什么这些老人都不锻炼身体呢?

其实不论什么事,都要讲究一个度,锻炼也是如此,很多人觉得锻炼对健康有好处,就不管不顾自己的健康状况,盲目运动,甚至选择高强度的运动,想激发自己的潜能,但实际上,这样做的后果可能是关节受到损伤、肌肉劳损等。

锻炼需要适度,如果不根据自身的状态来调整运动的强度和运动的时间,最终会受到“反噬”,收获相反的效果。其实我们之所以要锻炼身体,就是为了促进全身的血液循环、增加肌肉含量、增强体质、强健体魄。如果没有一个良好的运动习惯,运动反而会成为伤害健康的“利刃”。

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如何通过锻炼增强体质?

适度锻炼,不急于求成

很多朋友在锻炼身体的过程中,总想着尽快看到锻炼的效果,于是自作主张加大运动量和运动强度,在运动过后,身体已经出现各种不适症状了,但他们却认为肌肉的酸痛、骨骼的不适锻炼的“效果”。其实在这种情况下,是不建议继续锻炼的,因为损伤的肌肉和关节如果没有自我恢复的话,很容易形成永久性的损伤。

所以,不论是中老年人群,还是年轻人,在运动的时候都要谨记“适度锻炼”的原则,切不可急于求成,盲目增加运动量。

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通过力量训练,增加肌肉

很多人之所以锻炼身体,就是为了那一身的肌肉,相比于一身肥肉或身体瘦削而言,紧致的肌肉看起来不仅更有魅力,还能为健康加分,增强体质。但肌肉却不是那么容易就能练出来的,要通过力量训练。

不过很多中老年人在衰老的过程中,身上的肌肉也在慢慢流失,如果突然增加力量训练,他们的身体可能承受不住。所以大家要趁年轻的时候,注意锻炼身体,增加肌肉,这样才能在未来保持在一个超出同龄人的身体状态。

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重视低强度的运动,保持中强度的运动

其实大家对散步、走路、打太极这种低强度的运动并不重视,总觉得这些运动很难对增强体质做出贡献,其实不然,低强度的锻炼适合大部分刚开始锻炼的朋友,尤其是中老年朋友。在运动一段时间过后,我们才能慢慢过渡到中强度的运动上来,否则更容易在锻炼过程中磨损关节,损伤肌肉。

总结:一个人寿命的长短,不由饮食习惯、生活环境、体育锻炼、作息习惯中任何一种因素决定,所以单纯依靠锻炼很难达成长寿的目的,还要结合多种良好的生活习惯,如戒烟戒酒、心态平和、均衡饮食等。

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