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养成3个自律好习惯,或能让减肥“事半功倍”,偏胖者不妨尝试下

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相比于自制力差的人,那些自律的人更容易成功,不论是事业方面还是生活方面,越是自律,越容易达到目标。所以我们也会羡慕和敬佩那些严于律己的人,因为他们不仅有魅力,也更能发挥作为人的主动性。

养成3个自律好习惯,或能让减肥“事半功倍”,偏胖者不妨尝试下

其实自律一直以来都是我们所追求的目标,但很多人都败给了自己的懒惰,尤其是在减肥方面,那些自律的人,往往都能更轻松地减到理想体重,并保持下来。而普通人常常被美食诱惑,被困难打倒,总是反反复复减肥,一直达不到理想中的样子。

养成3个自律的好习惯,或能让减肥“事半功倍”

1、不吃垃圾食品

对于减肥人士而言,各种垃圾食品简直是“致命的诱惑”,尤其是本身就比较馋的朋友,一看到蛋糕、点心、薯片、泡面等食物,两眼放光,根本克制不住自己的食欲。但你要知道,我们所做的任何决定,都是需要自己承担后果的,享受了美食之后,就要承受体重增加的后果。

养成3个自律好习惯,或能让减肥“事半功倍”,偏胖者不妨尝试下

而垃圾食品虽然没有营养,热量却很高,各种高油脂、高糖分的零食,都是减肥路上的“绊脚石”,若你爱吃,恐怕离减肥成功的那一天会越来越远。改掉爱吃垃圾食品的习惯,不仅能避免摄入多余的热量,控制体重,还能预防体内毒素淤积,让皮肤变得健康,减轻代谢负担。

2、多喝水,远离含糖饮料和酒精

可能很多朋友现在还没有意识到喝水的重要性,水不仅是生命之源,也是身体代谢最不可或缺的物质,当身体处于缺水状态时,新陈代谢速度就会变慢,血液循环也会减速,影响脂肪的代谢,导致肥胖。所以大家如果有减肥的需求,就要养成多喝水的习惯。

养成3个自律好习惯,或能让减肥“事半功倍”,偏胖者不妨尝试下

但各种含糖饮料、啤酒可不属于水的范畴,含糖饮料热量不低,且具有大量的糖分,容易让人发胖、皮肤变差。而啤酒本身的原料就是小麦,热量与主食相当,若经常饮用,会阻碍减肥的进程。

3、规律作息、不熬夜

其实大家心里都明白,早睡早起才是对身体最好的方式,但是人们往往都打败不了自己的惰性和欲望,总是在深夜追剧、玩手机,经常晚睡晚起。其实经常熬夜给身体带来的,绝不仅仅是疲惫感这么简单,还会加速脱发,导致内分泌失衡,降低肾功能。

养成3个自律好习惯,或能让减肥“事半功倍”,偏胖者不妨尝试下

很多朋友在减肥期间,可能都遇到过脱发的问题,这个问题虽然已经成为困扰当代年轻人的普遍性问题,但却一直没有受到大家的重视,因为脱发并不会让身体出现更加明显的异常症状,没有疼痛感,没有不适感,大家是不会意识到其严重程度的。但你知道吗?脱发其实是很多疾病的早期征兆。

减肥容易走错路,若脱发严重,请你趁早调理身体

减肥是很多人当前的目标,尤其是女性朋友,但在减肥的过程中,有些人为了“走捷径”,更快达到自己心里的理想体重,会选择不吃主食,通过熬夜、抽烟、控制摄入来快速减重,这些方法都会加速机体的衰退,而脱发则是肾功能下降的明显信号。

养成3个自律好习惯,或能让减肥“事半功倍”,偏胖者不妨尝试下

肾脏受损,并不是小问题,如果不及时调理身体,养护肾脏的话,要不了多久,就会迎来更严重的后果。

黑芝麻是养肾的“高手”,将黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米、黑枣等“五黑”搭配到一起,制成黑芝麻丸,能滋养肾精,护肾养发。

黑芝麻:生发、滋养头皮;

桑葚:入肾经,护肾养肝;

黑豆:补充雌激素,保护头皮;

黑米:强韧发根;

黑枣:益气补血,改善毛躁。

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