饮酒指南:每天饮酒多少合适

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如今,酒已经成为了人们生活中不可缺少的一部分,朋友聚会喝酒,公司聚餐喝酒,高兴时举杯庆祝,难过时借酒消愁……饮酒的危害大家都知道,可是很多人始终放不下这一“嗜好”。那么,如何用更加养生,更不伤身的方式饮酒,今天就和大家聊聊这件事。

一、不要过度饮酒

饮酒指南:每天饮酒多少合适

饮酒伤身,酗酒更是如此。正常情况下,成年男性一天摄入的酒精量不超过25g,相当于啤酒750mL,或葡萄酒250mL,或38度的白酒75g;成年女性一天摄入的酒精量不超过15g,相当于啤酒450mL,或葡萄酒150ml,或38度的白酒50g。饮酒频率每周不要超过三次。

二、不要空腹饮酒

饮酒指南:每天饮酒多少合适

空腹的时候酒精吸收速度快,人更容易喝醉。

最好的预防方法就是喝酒前先吃点油脂食物,如肥肉、猪蹄等,利用脂肪不容易消化的特点来保护胃部,或是喝点牛奶。

三、不要掺着喝

饮酒指南:每天饮酒多少合适

酒精不要和碳酸饮料一起喝,这类饮料中的成分能让身体更快吸收酒精。同时,不同种类的酒也不要混着喝,因为不同种类的酒,其成分、酿造方式都有不同,互相混合饮用更易醉。

四、喝酒时不要吸烟

饮酒指南:每天饮酒多少合适

吸烟和饮酒总是同时被人提及,并列为危害人体的两大“恶习”。事实上,喝酒时吸烟对身体的危害是加倍的,因此一定要遵守”喝酒不吸烟,吸烟不喝酒”的原则。

当然,只要喝酒就会伤身,上述方法只是减少饮酒对身体的伤害,最好的方式就是:不喝酒!

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