健康养生网-养生健康知识|中医养生保健|四季养生知识|健康知识学习平台 健康资讯 长期便秘会造成肠胃损伤?3个方法帮你解决,肠道重获新生

长期便秘会造成肠胃损伤?3个方法帮你解决,肠道重获新生

健康常识宝典

“便秘”是一件让人很困扰的事情,更是不容易说出来的,身边的朋友都存在这种问题,那么便秘对身体会造成哪些伤害呢?需要在生活中怎样调节,才能够解决便秘,让生活越来越好。

经常便秘会带给身体哪些伤害?

增加疾病风险

用力排便会让身体血压骤升,而血压升高,会对心血心脑血管造成负荷,从而增加疾病发生的几率。一般有便秘困扰的人,都会出现情绪异常的问题,便秘会让人的心情持续降低,甚至还会引起肠胃疾病加重,还会使肠胃出现发炎的症状,严重的会造成肠胃疾病。便秘会引发肠胃神经的紊乱,从而出现口臭等问题。

腹痛

长时间的便秘,会导致排便困难,刺激肠胃收缩,从而导致肠胃发生腹痛。而且出现便秘之后,肠胃的消化能力减弱,垃圾物质在肠胃里面停留的时间长,加重对肠胃的刺激,从而增加患癌的风险。还会引起发炎的症状,便秘还会影响皮肤。甚至记忆力也不好,对大脑也有很大的影响。

解决便秘问题可以这样做

1 吃粗粮,多喝温水

粗粮里面有非常多的膳食纤维,有助于排便,还能加强肠道的蠕动,保证肠胃里面的水分,让排便更顺畅。保证每天摄入一定量的粗粮和新鲜的水果,另外还要多喝水,每天都要喝够一定量,确保肠胃能正常的排泄。

长期便秘会造成肠胃损伤?3个方法帮你解决,肠道重获新生

2 每天运动

运动可以很好的锻炼身体,更有助于肠道的吸收和消化,为了能够住更顺畅的排泄粪便,每天都需要有一定的运动,运动之后要补充适量的水分。长时间坚持会让便秘有所缓解。

3 好的排便习惯

养成一个好的排便习惯,有助于身体代谢提高,每天早上起床是最好的排泄时间。养成定时、定量的营养习惯,不要过度减肥,更不要吃药减肥,对高脂肪的摄入,多吃水果和蔬菜。便秘看起来是一件很小的事,但并不是一件小事,只需要大家多去关注它,改善生活方式,调整饮食,便秘对人的危害也是很大的。

长期便秘会造成肠胃损伤?3个方法帮你解决,肠道重获新生

本文内容来自互联网,版权属于原作者。本站仅作分享交流,非商业赢利为目的。如有侵权,请及时联系我们删除!https://wuhe.org/15373.html
健康常识网

冬季防寒保暖,多吃5种食物,牢记5招,帮助你温暖健康过冬

如何对身体进行清洁和排毒

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部