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头发大把的掉,这4类食物导致脱发“元凶”,趁早戒掉

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生活中,很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素,饮食营养状况也会影响脱发。今天就来看看脱发和食物一的关系吧!

那么容易引起脱发的食物有哪些?

1、糖和精白主食。

吃太多甜食、甜饮料等含大量的食物会导致体内炎症反应升高,进而引起脱发。此补,过多甜食二和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖,而血糖和胰岛素水平过高,会直接导致雄激素合成增加。研究表明,雄激素过多会引起脱发。建议大家少吃甜食,用全谷杂粮代替一部分精白米面。

2、油炸食品。

油炸食品等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升,从而引起男性脱发。另一方面会造成身体免疫平衡紊乱,激发炎症状态,这也可能导致脱发。因此,油炸食品只能偶尔少量吃。

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3、高汞鱼。

研究发现,金枪鱼、旗鱼、鲑鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼二、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

4、高硒食物。

硒是人体必需的营养素,但过量就会伤害头发,所以不要盲目摄入大量”高硒食物”或补充品。

头发大把的掉,这4类食物导致脱发“元凶”,趁早戒掉

 

所以在生活中我们也要做好2件事,摆脱脱发问题,不再受困扰!

1、洗护产品的选择

避免使用碱性成分的硅油洗发水,长期使用硅油会给头皮造成负担,引发头皮问题。我们可以使用温和的橙芦花成分的洗发水,不含硅油,天然温和不刺激,有效控制油脂的分泌,激活头皮活力,深层滋养,强健发丝,增加柔韧弹性,舒缓头皮让其水嫩健康。

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2、维生素E 。

吃维生素E来美容养颜,比如美白、淡斑,同时它延缓毛发衰老,促进毛母细胞分裂,抑制脱发,改善头皮毛囊的微循环,促进毛发生长。适量服用维生素E是可以缓解掉头发的症状的。饮食上面多摄取如海带、紫菜、莴苣、卷心菜等可以补充维生素E。

建议:饮食上,要均衡摄入各种营养素,不要节食减肥、多摄入一些富含不饱和脂肪酸、蛋白质、铁、锌、钙、铜、碘的食物。如果方方面面都注意到,想拥有一头乌黑浓密的秀发,也不是件太难的事。

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