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女性如何在生理期养生?4个阶段侧重点不同,赶紧收藏起来

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许多女性想要养生,却不知道该从哪些方面入手。总是听一些养生方面的讲座,但是真正落实起来总是会坚持不下去,感觉没有条理。女性想让自己更加健康和美丽,可以从生理期入手,在每个阶段都做好该做的事。

女性如何在生理期养生?4个阶段侧重点不同,赶紧收藏起来

女性如何在生理期养生呢?

1、月经期

生理期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期,不同的时期有不同的养生要求。月经期是大家都熟悉的生理期,从月经来临的第一天开始,一直到月经结束以后,这段时期要做好保养工作。首先要多补充一些营养,如果在减肥可以在月经期间稍微停一下饮食计划。要补充蛋白质、维生素、膳食纤维等营养元素,少吃一些生冷的食物。可以适当地运动一下,但是不能过度,不能剧烈运动。要注意卫生,可以淋浴,不要盆浴。这个时期女性要做好保暖工作,不要让自己受凉,每天可以泡泡脚,可以揉一下肚子,改善痛经的问题。

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2、卵泡期

卵泡期是卵泡逐步发育的一个时期,是在月经结束后的第一天到第八天。在这个时期要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些富含蛋白质和其他营养元素的食物,满足人们日常营养所需。这个时期是运动的最佳时期,可以做一些强度比较大的运动,燃脂和增肌效果非常的好。在保证营养的同时,可以适当的控制一下食量,再配合运动,减肥效果会很好,所以也被称之为减肥黄金期。

3、排卵期

排卵期是在下次月经往前推14天左右的这段时期,这个时期女性会排卵,在这段时间进行性生活容易得到好消息。饮食方面要多吃一些富含锌和铁的食物,其它的营养也要补充,不能出现营养失衡的情况。这个时候可以进行一些比较适度的运动,尤其是可以开展一些新的运动项目,会取得比较好的效果。如果女性有备孕的打算,在排卵期每天都可以进行一次性生活,不要太过于频繁,太过于频繁反而会影响到精子质量,容易备孕失败。

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4、黄体期

黄体期是排卵期和月经期之间的这个时期,新陈代谢会比较慢,有些女性会出现体重增加的问题。这个时候也是会出现经期前综合症的问题,会感到情绪不好,乳房会有点胀痛,人会感觉特别疲累,总是想睡觉。出现经前期综合症要赶紧调整,可以适当的吃一些甜食,改善一下自己的情绪。多休息,不要让自己太过于劳累,不要透支自己的体力。情绪方面要注意调整,可以适当的转移一下注意力,多做一些自己感兴趣的事,能够带给自己快乐的事。

女性如果在养生方面找不到头绪,可以按照生理期去进行保养。不管在哪个时期都要以身体健康为重,结合不同时期的不同特点,作出相应的保养工作。女性要爱惜自己的身体健康,不要觉得自己年轻就可以为所欲为,就可以顺着自己的欲望来做事,为了美丽和健康,必须要有所付出。

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