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冬天体内寒气重,有哪些具体的表现?如何袪寒才能改善体寒体虚?

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冬天气温低,寒气容易入侵人体,加重体内寒气,破坏人体免疫系统,导致疾病缠身。很多中老年人群在寒冷的冬季,身上的小毛病也会更加明显,原本的病症也会加重,这往往都跟体内寒气重有关。

冬天体内寒气重,有哪些具体的表现?如何袪寒才能改善体寒体虚?

中医上说“百病始于寒”,不是没有道理的,相比于其他季节,冬天确实更加“难熬”。但有些朋友却不知道自己体内寒气重不重,没有及时调整自己的生活习惯,最终酿成了严重后果,因此,了解体内寒气重有哪些表现也是非常重要的。

冬天体内寒气重,有哪些具体的表现?

关节疼痛,走路不便

到了冬天,在寒风的刺激下,很多朋友身上都出现了关节酸痛、胀痛等症状,这是关节炎的典型症状,但寒风也是加重关节炎病情的一大关键因素。气温骤降,关节炎患者踝关节、膝关节等部位也会出现不适症状,在行走的过程中,疼痛感也会加重,所以很多朋友在冬天都不愿出门。

冬天体内寒气重,有哪些具体的表现?如何袪寒才能改善体寒体虚?

大便不成形

有些朋友认为大便不成形跟肠胃不好有关,但其实体内湿气重,湿寒滞留人体,影响脾胃运化,导致水分难以排出,也会影响粪便的形态。经常大便黏腻、不成型甚至呈水样的朋友,要提高警惕,注意祛湿排寒。

舌苔变白、变厚

其实中医在接诊患者的时候,都会观察患者的舌苔,因为舌苔的颜色、状态都反映着我们身体的某些变化。“十人九湿”,大部分人都有体内湿气重的问题,但症状十分严重的朋友,舌头表面也会出现厚腻、泛白的舌苔,这跟体内水分滞留有关,要注意袪寒。

冬天体内寒气重,有哪些具体的表现?如何袪寒才能改善体寒体虚?

食欲不振,出现腹胀

一般情况下,到了冬天,天气严寒,为了保持体温,身体会消耗更多的热量,人的食欲也会大涨。而在这个时候食欲“反其道而行之”的,可能是体内的寒气在“作祟”。脾脏运化受寒气影响,体内寒气越重的人,消化能力也越差,长期如此,容易引起营养不良、体质变差等问题。

如何袪寒效果好?

加强锻炼

很多朋友以为运动只是减肥的好方法,体重在正常范围内时,就不需要通过运动来减脂增肌了。但其实运动的好处非常多,比如提高新陈代谢,加快人体血液循环,促进湿气、寒气的排泄等。坚持锻炼身体才能增强体质,让被寒气削弱的抵抗力逐渐恢复正常。

冬天体内寒气重,有哪些具体的表现?如何袪寒才能改善体寒体虚?

吃点温补的食物

很多朋友都喜欢在冬天吃火锅、喝羊肉汤,其实在这个季节,适当吃些温补性的食物确实有助于增强体质,改善体虚体寒。但是大家在饮食过程中,也不能过度追求美味,少吃辛辣、刺激的食物,尽量多吃温热、温补的食材,喜欢吃火锅的朋友,可以选择清汤锅底,喜欢吃羊肉的朋友,也要控制一下总摄入量。

保证充足的睡眠时间

现在晚上不熬夜的人很少,大多数人都已经习惯了在凌晨睡觉。但工作时间一般都在上午八点到九点左右,晚上熬夜,第二天又要早起,睡眠时间严重不足,很容易影响身体健康。充足的睡眠时间是体力恢复、机体功能修复的保证,如果大家晚上没睡好的话,脾脏的运化功能也很难得到恢复,身体也更容易被寒气“攻击”。

冬天体内寒气重,有哪些具体的表现?如何袪寒才能改善体寒体虚?

总结:体内寒气重,虽然不是什么大问题,但在了解之后仍然不管不问、没有及时袪寒的话,时间长了,五脏六腑都会被寒气入侵,机体功能被削弱,身上也会出现各种各样的小毛病,希望你不要大意。

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